[修身的季節] 健身gym巴打交流V

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抆屎用手指 2017-03-04 19:39:40

https://youtu.be/_c5-DM0WLlI
除左上面條片嗰招, 自己一個bench press fail 既話可以點?
去squat rack做又好麻煩

韓國發明左部比d掙扎機

唔該師兄可唔可以spot我

We_bare🐻bears 2017-03-04 20:08:45

Standing ohp稱得上係3mainlifts以外最重要既多關節動作，甚至被叫做4mainlifts
係犬養師兄口中竟然講到咁唔應該做，「唔傷算佢好運」
睇黎師兄研究健身真係有自己一套

條片咁樣 fling 個啞鈴上膊 , 俾我一早就收左皮啦 , 你講果種 ohp 會唔會喺膞上推番十下先放落黎 ? 你要斷章取義邊夠你講呀 !?

頭先你話唔shoulder press唔挨住bench會受傷

我係話 "個意念顧得條腰顧唔到個膊 , 最後做到變晒型" ,

Compound movement 一向都好多野要顧.
練好個form 其實就冇問題, 事在人為

咁姐係除左坐係到起身之外跟唔到呢個方法做

？
https://youtu.be/Gu1t7X2yq4M

抆屎用手指 2017-03-04 20:36:58

Standing ohp稱得上係3mainlifts以外最重要既多關節動作，甚至被叫做4mainlifts
係犬養師兄口中竟然講到咁唔應該做，「唔傷算佢好運」
睇黎師兄研究健身真係有自己一套

條片咁樣 fling 個啞鈴上膊 , 俾我一早就收左皮啦 , 你講果種 ohp 會唔會喺膞上推番十下先放落黎 ? 你要斷章取義邊夠你講呀 !?

頭先你話唔shoulder press唔挨住bench會受傷

我係話 "個意念顧得條腰顧唔到個膊 , 最後做到變晒型" ,

Compound movement 一向都好多野要顧.
練好個form 其實就冇問題, 事在人為

咁姐係除左坐係到起身之外跟唔到呢個方法做？
https://youtu.be/Gu1t7X2yq4M

擔心嘅咪照坐低推

Leela 2017-03-04 22:47:18

我上網見到有2條BMR 公式
想問下邊條先啱
(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66

(10×體重(公斤))+(6.25×身高(公分))-(5×年齡)+5

BMR至少有六種計法
Btw你係咪大師姐

We_bare🐻bears 2017-03-04 22:51:44

hydroxycut有冇人用過應該點食

岩岩買左

奴比利 2017-03-05 00:56:16

平時見有D人哋推胸無論做機定係啞鈴，都會蹺腳推，而且從一路推一路un。乜咁樣做有效嗰啲嘅咩？

奴比利 2017-03-05 00:59:32

Standing ohp稱得上係3mainlifts以外最重要既多關節動作，甚至被叫做4mainlifts
係犬養師兄口中竟然講到咁唔應該做，「唔傷算佢好運」
睇黎師兄研究健身真係有自己一套

條片咁樣 fling 個啞鈴上膊 , 俾我一早就收左皮啦 , 你講果種 ohp 會唔會喺膞上推番十下先放落黎 ? 你要斷章取義邊夠你講呀 !?

頭先你話唔shoulder press唔挨住bench會受傷

我係話 "個意念顧得條腰顧唔到個膊 , 最後做到變晒型" ,

Compound movement 一向都好多野要顧.
練好個form 其實就冇問題, 事在人為

咁姐係除左坐係到起身之外跟唔到呢個方法做？
https://youtu.be/Gu1t7X2yq4M