[修身的季節] 健身gym巴打交流V

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bcaa有特別需要買?
見好多protein本身都有

留名學野
本身有pre work食

乜都唔識
想問問
李小龍個種身形算係咩類型
自己練，唔食藥唔打針
有無可能練到
（當然唔係要咁勁
真係乜都唔識，求個解答

佢算係最鋼條類型
佢有啲似唔多食碳水去操野(蛋白質都未必多)
而且操得好行
結果肌肉好難大舊到
而體脂就保持係極低既percentage

唔知係咪近li個星期做膊做得多 宜家做bent over fly 或者shoulder press 個三角肌前束會好撚痛 用服他靈搽同按摩同果個位見紅 係咪拉多d筋搽多d藥膏就得
（li排隔一日做膊）

分唔分到係關節痛定肌肉痛？本身膊頭posture健唔健康？玩胸玩膊覺唔覺關節好唔順暢/受好多壓力？

不過無論咩原因 痛就一定要抖 抖唔掂就去睇醫生 上網問唔好旨意會有咩專業意見
Btw 隔日做膊個volume一定要好低 操到漲就夠

肌肉痛 我唸著俾個膊休息一兩日 聽日做下背同二頭
新手飛膊最多15磅8-10rep 再低重量真係去到10磅飛十幾二十下唔會變成肌耐力meh
係咪玩膊儘量唔好隔日做

飛中膊既話其實0-15度主要係用緊一舊叫棘上肌既肌肉出力
15-90 先係用緊三角肌，over 90 度既話會唔有效得黎又幾危險
真係想飛中膊練三角肌 既話就控制唔好落哂亦都唔好上超過90度

想問下有冇巴打飲呢隻增磅奶粉，飲法係點？
個Sales 話一日兩次，一次兩勺
如果個日冇操又應唔應該飲？

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高糖到

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如果個日冇操又應唔應該飲？

高糖到

肥仔水

舉鐵中後2scoop , 瞓覺前2scoop , 無舉鐵果日飲唔飲要睇你做得幾密 , 如果一星期舉一次就無謂浪費

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高糖到

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訓教前咁撚多碳水實潤到變波

想問下有冇巴打飲呢隻增磅奶粉，飲法係點？
個Sales 話一日兩次，一次兩勺
如果個日冇操又應唔應該飲？

高糖到

肥仔水

舉鐵中後2scoop , 瞓覺前2scoop , 無舉鐵果日飲唔飲要睇你做得幾密 , 如果一星期舉一次就無謂浪費

真係架？

飲得預左 生肉同屌女二㨂一

我分唔到真定假

梗係唔撚係啦，我日日飲又唔見我有野

高登果時成日都有撚屌話蛋白粉有類固酵

如果真係有嘅話我一早死撚左啦，仲回到Post咩

http://m.mingpao.com/pns/最佳男主角﹕大隻佬奶粉%20食壞睾丸？/web_tc/article/20150420/s00005/1429467176610

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有生長激素嗰啲叫做增肌粉唔係蛋白粉啊，唔好報紙寫咩就信咩先得架。平時做下資料蒐集，咁樣先至唔會比媒體呃到。

有冇人會練pull over
想問成個人瞓喺bench練會唔會冇咁有效
最近拉到50磅

btw有咩動作專練子彈肌?

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bcaa有特別需要買?
見好多protein本身都有

留名學野
本身有pre work食

BCAA呢樣野真係好受爭議
有唔少意見話要muscle recovery 既話直接吃whey protein 會更加好
因為whey 有好多唔同類型既protein/amino acids ，比肌肉好好回復
而提昇運動表現啲人又話根本無咩效，啪NO/CREATINE仲好
所以好難答你
利申有飲BCAA

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有生長激素嗰啲叫做增肌粉唔係蛋白粉啊，唔好報紙寫咩就信咩先得架。平時做下資料蒐集，咁樣先至唔會比媒體呃到。

可唔可以講多少少 唔想俾人呃到

真係架？

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有生長激素嗰啲叫做增肌粉唔係蛋白粉啊，唔好報紙寫咩就信咩先得架。平時做下資料蒐集，咁樣先至唔會比媒體呃到。

可唔可以講多少少 唔想俾人呃到

有冇師兄有用藥？

想問下係邊入手

減極都減唔落去，想試試clen

https://www.mpresearchsupply.com/store/search.php?search_query=clenbuterol&x=0&y=0

睇黎睇去運返香港都成個w

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有生長激素嗰啲叫做增肌粉唔係蛋白粉啊，唔好報紙寫咩就信咩先得架。平時做下資料蒐集，咁樣先至唔會比媒體呃到。

可唔可以講多少少 唔想俾人呃到

報紙佬一律將用粉開水嘅健身飲品都叫大隻佬奶粉

我分唔到真定假

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增肌粉多啲碳水化合物蛋白粉就多啲蛋白質。有啲增肌粉真係有雄激素，蛋白粉就應該冇。

有冇師兄有用藥？

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你條link死咗。不如試吓食fat burner 先？不過就算食咗唔做運動都冇用。

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有生長激素嗰啲叫做增肌粉唔係蛋白粉啊，唔好報紙寫咩就信咩先得架。平時做下資料蒐集，咁樣先至唔會比媒體呃到。

可唔可以講多少少 唔想俾人呃到

增肌粉多啲碳水化合物蛋白粉就多啲蛋白質。有啲增肌粉真係有雄激素，蛋白粉就應該冇。

你講嘅增肌粉係 gainer ? 邊隻有 ?

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呢個問題講到乾d人仲係唔明