（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區43

咁食少啲肉類脂肪啦 食多啲健康少少嘅油 e.g.三文魚 牛油果 olive oil

明明膽固醇先得3 都唔知點解體脂有成22 望落無人話肥

上次康p六個人 四個老嘢同兩個後生仔

我奶粉開水浸浴

明明諗住減重

點知因為個program 太hardcore

可能要食返自己嘅TDEE or above 先

有冇反映比你師傅知

係師傅啱啱親口同我講

因為我有fail rep btw W1D1

追緊重咪落磅啦

Summer
Is
Coming

係咪4點鐘個班呀叔

測謊機完全無用
簡單一句，測謊機結果不能成為呈堂證供，完

應該係你講梗嗰班 有個駝背隻腳勁幼

係咪純粹想令d冇信心既人打退堂鼓

Leg press 係好易借腰力 , press 果下屎忽一離椅就係借左力

但係我係膝頭對落痛喎

食藥啲人成日口口聲聲話正常 , 但其實自己都覺得身有屎

髕腱位 , 伸直時壓力太大就會傷

意思係我做得太重？
我淨係做8-10下嘅重量炸喎

所以咪話你借左力囉 ? press 幾多磅 ?

借腰力傷膝頭？
最重果set都係做330lb 渣嘛

唔一定既，肯認自己係用藥選手啲人咪唔會身有屎囉

你確唔確定你有拉實手柄 , 確保屎忽貼實張椅咁 press ?

除左第一下果野係用手撳大脾，其他全部做足

點解你地咁誇
我操第五個月
依家先60kg 8下

聽人講加小小蜜糖好食好多？