（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區43

1001 回覆
8 Like 5 Dislike
2019-02-23 10:57:46
你想試比賽就三個一齊

如果唔係其實分五日好啲(S rest B rest D)
2019-02-23 11:09:26
三個一齊
2019-02-23 11:30:52
如果推胸卡起某個磅數，轉玩輕少少攻tempo會唔會有助突破？
2019-02-23 11:39:25
2019-02-23 11:39:40
試下玩慢啲個tempo 同最尾個下推唔到上去都停係90度hold返五秒
2019-02-23 11:42:12
應該係改變原本玩法就比較有機會突破


即係操左<5 reps好耐卡關就試下>8reps

玩左>8reps好耐又試下<5reps
2019-02-23 12:15:47
補充protein有無咩好方法
雞胸？唔知要點食好
5隻蛋白？當水咁飲？
Whey Protein粉？

p.s. 想減肚皮脂肪 + 上身有D鋼條身型 + 唔想變gym room個D hulk身型
2019-02-23 12:33:22
有無師兄可以教下我 做bench press果時個肩收唔實可以點改善
2019-02-23 12:34:51
咁唔好食咁多同做咁多gym,好易變hulk
2019-02-23 12:44:27


可能要呢啲
2019-02-23 12:59:44
你幾重先
食返1kg/2 protein好d
你70kg食140protein
一個月即見改善
2019-02-23 13:30:39
想問邊度有squat shoes買？
2019-02-23 13:43:37
想問下紅色隻桂格即食燕麥可唔可以唔沖熱水就咁食？
2019-02-23 14:11:08
不嬲用凍水 同whey 一齊沖
2019-02-23 14:11:27
想問下deadlift round upper back其實得唔得 我咁做嗰陣隻手放得舒服啲 leg drive嗰下好啲 但lock out嗰下又好似冇直上背咁好
2019-02-23 14:12:48
原來真係可以咁食 因為一直以為唔得 無溝埋落whey同豆漿到
2019-02-23 14:23:45
好多bodybuilder 都係咁食
我都咁樣食左好多年
方便食carb 又唔洗飲gainer 變肥
2019-02-23 15:00:10
round upper back 得呀
但如果因為咁而最後上半身lock out 有問題，你就可能要取捨下

但如果以訓練角度我覺得下半身lock out 到就ok， 睇你本身有冇比健力賽既興趣啦

直覺上覺得係背肌問題，試下練多d直臂下拉，唔太肯定有錯請大力屌
2019-02-23 15:06:11
貴格無鈉又硬又貴
2019-02-23 15:06:28
2019-02-23 15:18:22
健身二年169cm72kg,非乾身見到少少上腹，耐力好差做自身體重訓練好快攰。
今年想考纪律部隊，時間表我咁樣分配有冇問題。（我分三個周期力量周、肌肥大周、體能周自身重量為主）行左二個月發現做自身重量輕鬆左，但力量有下降、體重無太大變化。有冇師兄可以比意見。
2019-02-23 15:27:06
頭先荃p位巴打sorry,我係唔會spot人squat,因為真係好危險
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