（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區43

Keep住TDEE就算？

TDEE -200

我減太多我會冇力玩 因為我下個program開始比較辛苦

我都係減二百
2100一日

我減太多會成個人好攰 反應好慢

2500 我都覺得好麻煩

我咁樣維持左一個月

最後個結果就係 bf 18 —> 17

體重不變

咁都可以喎
你用咩方法check bodyfat

我照鏡

係就係唔準不過有冇少到其實一照鏡就知啦

Btw 平均我每日都會行一萬步左右

要影相囉 日日都見到自己唔會好覺眼

一萬步好簡單 基本上日日都有

就係有一個月之前嘅對照呀嘛

我係唔想要嗰啲鬼鼠肉

不過呢啲嘢慢慢黎啦

力量同我一直上 身型更加乾

試咗你教我bench嘅技巧
放到胸我會覺得太高 放喺上腹下胸嗰個位最舒服

唔緊要啦你自己舒服就好啦

下次有機會再見

星期日會返康怡

星期日我未知玩咩 不過都係嗰啲時間去

腳膊！

我睇program做人

自己寫
六日一個cycle 三日唞三日操 SBD各兩次

一日做胸一日背一日腳膊

咁樣有無問題

正鵪鶉，好聲好氣同人講都唔夠薑，淨係識偷拍之後擺上網想公審人

你係咪圖中巴打嚟

18變17都睇到 師兄你對眼勁過豬肉佬睇豬肉

Lean Mass 多左 上身線條明顯左

體重不變 咁樣都計唔到咩？

咁樣睇落去實冇問題㗎

但係自己set program 個前提係要有經驗

至少都要知道powerlifting program 應該要分幾多個phase 啊

可能已經15

下次去實留意住邊個係貼圖果位鵪鶉

算啦其實都唔係好重要

我只要唔超過77就得啦

佢即刻驚到瀨埋屎 換場操都似

上磅啦，一齊上80 gogogo