（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區43

1001 回覆
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2019-02-22 23:28:53
係呀 蛋白質我習慣低估

其他兩個我就會高估
2019-02-22 23:30:52
係唔係加埋既蛋白x 某個數 脂肪x某個數 碳水x某個數就得出到果日卡路里總量？
2019-02-22 23:34:16
基本上蛋白質/碳水化合物x4 脂肪嘅話就x9

同埋我大概都少食多餐 因為好容易肚餓
2019-02-22 23:52:15
睇完FAQ
早餐︰烏冬一碗/蛋治
中午︰大快活雞胸飯，飯個part只食幾啖
傍晚︰30min單車
夜晚︰正常晚餐，白飯食少少
飯後︰家中gym，主要上身
訓7個鐘
假日可能去康文gym 1hr

唔知依家咁樣有無問題
2019-02-23 00:18:52
唔夠蛋白質

齋減肥係冇問題 不過易減到肌肉

而且你都有話舉下鐵最好食多啲protein
2019-02-23 08:40:16
早兩日拉到10下
一上就上咗10kg
2019-02-23 08:43:34
次次去到譯仔就忍唔到要叫過橋大辣加份皮蛋
2019-02-23 08:46:04
譚
2019-02-23 09:49:49
我卡左係45lbs 3個月
2019-02-23 10:33:24
有冇巴打 deadlift 會round lower back,所以選擇唔做?

我自己會改做sumo 同rack pull

利申，180但腳長手短
2019-02-23 10:37:51
都上得幾快

我都要努力下先
2019-02-23 10:43:33
唔知deadlift會唔會係我嘅強項
2019-02-23 10:44:51
不過我拉125kg 10-12下

我絕對靠DL

依家Bench around 90kg
2019-02-23 10:46:03
cutting最簡單係唔係食少啲碳水就可以
2019-02-23 10:47:17
我拉梗110 6下
Bench 62 都有6下
2019-02-23 10:47:40
仲要多啲蛋白質吖
2019-02-23 10:49:49
唔比你追我

我DL 未知可以幾多 不過用埋belt 可以多至少5%

Bench 就努力中
2019-02-23 10:50:22
重有Fat
2019-02-23 10:51:56
唔用belt
起碼去到平台期先準用

學好啲吸氣 鎖下背好過
2019-02-23 10:53:10
我下個月test Max 就用啦

希望至少穩有180
2019-02-23 10:54:05
我個tech 唔係鎖下背架

我直接round upper back
2019-02-23 10:54:49
我5月先test 因爲gym足一年

到時bench要搵ching幫手
2019-02-23 10:55:29
到時比個日子我
2019-02-23 10:55:44
其實好多人拉rm deadlift都會round upper back
是否正常？
2019-02-23 10:56:16
月中三日test三項 定一日做曬佢
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