（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區43

其實想問好耐，你地所謂嘅瘦底係指 本身極難食得肥 定係指 由瘦嘅體形開始操起？

其實兩者都差好遠下

話說想多D Bodybuild 不如大家講下自己：

身高/體重/手臂/膞/胸+背/腰/屎忽/大肶？

我兩樣都係

I mean cm/ inches

通常瘦底係食得多都唔會話身形變化好大，最多係個肚會凸多少少，算係skinny fat

試一下慢慢食多DD

* 最好蛋白質就維持係最少每一磅就有一克

最容易攝取嘅當然係碳水化合物(香港)

例如本身已經食多TDEE 300 冇用嘅咁咪試吓加到500

但係量度方法最好就一個禮拜睇下自己有冇重到/ 身型上面有冇改變

我明啊

我三年前 62kg (175cm)

而家 76kg 左右

我都想知, 我覺得自己下半身好撚粗壯, 唔知係健美角度夠唔夠玩

依家返屋企量一量

決定自己報上名來先

多圖plz

BF 17 冇乜嘢睇

冇腹肌 剩係得背肌同胸肌

我今晚要去應酬, 夜少少量

冇圖點討論

我既粗壯係比較正常人姐, 呢到完全第二個世界啦
有機會先post下

175cm

76kg

手：14
膊：17
上身：41
腰：30.5
大肶：24
屎忽：38

各位巴打，我2個月前跟左個8 weeks beginner program
不過佢個volume開始唔係幾滿足到我
想轉做6日 ppl split
有無巴打有個program可以share
岩岩開始操唔係幾識應該加咩動作落去
上網睇過 好多都係要做會員先有program

膊係點度

咪就咁

Front 去 Rear delt

其實team joined 腰帶係咪真係有得賣嫁
長期無貨既

上次有巴打推薦比我先發現好多人用

用蛇bar玩二頭
如果wide grip其實洗唔洗wide到一隻手同邊？
定跟返個凹位就得？

帥兄下身好勁

我岩岩幫自己度左度
上身同你差唔多
手：15
膊：17
上身：41
腰：30.5
大脾：23
屎忽：37

全部度右邊 左應該細d
175 74kg
～12%bf

正常下身應該勁啲

經常性Squat / Deadlift

不過睇數據好似你身形正啲

我SBD未測 應該下個月先有結果

加油, 你大脾多3吋, 腰少3吋, 就可以大脾=腰了

其實唔係好在乎呢啲嘢

比多幾十kg PR 我