（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區43

我建議買啲可以入餅既dumbbell

5kg,2.5kg,1.25kg各兩塊應該係夠你新手玩

可調節啞鈴會比較貴，但係方便既

睇下想買邊樣

引体向上器
門框果種，有冇用？？

原來仲有街健post
健美同健力洗唔洗再分2個post

做左幾個月gym
個身體修長左 有線條
但係冇咩大過

thx

d餅加下加下都夠買一對可調
長遠睇既話

原來奶粉唔好用熱水沖係冇根據，所謂熱水可能只係7-80度，根本不足以破壞蛋白質，你食雞又煮熟，蛋又煮熟，如果呢個理論係岩，以後所有嘢要生食先吸收到蛋白質

你有冇試過，會結到一舊舊...

咁又試過，攪完一輪變一粒粒白色

起我底睇FAQ

個根據咪就係會一舊舊囉

買對$200 10+10kg 先 , 連續玩到兩個月先諗買啲貴野

做乜9，一直話唔可以用熱水係因會變一舊舊

熱水會破壞蛋白質 , 但唔會破壞蛋白質入面嘅氨基酸 , 而我地需要嘅係氨基酸

一陣試dumbbell shoulder press55lbs 希望得 唔會責死自己

追重

因為玩到4x12 50lbs 今日玩55lbs x8兩組 加50lbs x12兩組 唔算追重啦

狀態唔係特別差都應該冇問題
又進步了

最驚係上去個下 其實之前都推到 不過係第一下上去個下要人幫一幫

第一下冇伸張反射係難少少
記得全身用力集中精神，真係唔夠力就掉啦啞鈴姐
記得之前有人教推啞鈴第一下就由上高開始而唔係底部開始，咁就唔會冇第一下冇伸張既問題
祝師兄愈破愈有

好 希望今日搞掂佢！

一陣間 Squat 之後再8x3 Bench (90%)

希望唔洗roll of shame

入左program 既力量期？
好甘下wor
係咪差唔多第三第四星期？

加油可以玩比賽就好好加油

未未未

第一個program( 4 Weeks) 難度= 1/10

輕 sq + 重 bench?