（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區43

可能落到一半驚死呢
我試過unrack完無勇氣落，rerack 番

有可能練爆發嘅

too wide/too close?

可能手腕

太闊會好食膞頭
傷左膞你大把野唔洗玩

手腕就應該係握法問題唔係握位問題
除非too close導致關節受壓

類似左邊

愈闊愈多胸 唔係膊

唔收好/落點太低先有機會成功受傷

我有佢心

早排有個fd就係咁整傷咗手腕

好gay

身體同手嘅角度都很重要

玩左一年都冇上過力又冇嘢睇
係谷完先叫有啲線條

雖然我自己玩健力

但係有陣時見到有啲bench arch 到極致

推10cm以下 我自己唔太鍾意

Programming/ Nutrition/ Rest

應該係其中一樣出問題

係
不過一闊個行程就做得好短
我要衝PR先會揸好闊

自問好撚冇ego
儘量perfect form都係冇咩睇

驚自己表達差 我指腋下個角度 即係肱骨同驅幹個角度
識得有個操咗廿年嘅教練做bp 手位一時放太高（差唔多上90度） 傷咗個膞 抖咗幾個月

拱橋推胸

放心啦你點揸都好

你最闊嗰個距離 我都比唔上

手長對於推嘅動作都係冇乜着數

無technique都好 鳩操一年都會有改變
不過好視乎佢想睇啲乜

飲食做得OK嘅話

咁我就係想問你平時用咩program?

扎條肘帶好過 wide grip俾你上到都無乜意思

佢目標係力

不過玩咗一年連續都冇上過真係好sad

受傷只在乎嗰一下