（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區43

最慘係傷咗就失業 幾個月無工開

你on9啫

https://www.instagram.com/p/BuDltQPlx-y/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1mg7ba5cj6pvs

笑死

與其諗動作間要抖幾耐，你不如擔心下做完一個動作之後會唔會即刻有得做第二個好過啦

excuse me how many sets you get left

通常一問啲新手佢地就會嚇到走

我意思係當你預左要等嘅時候，果個時間其實就已經唔再係咁值得參考。
做得耐嘅都知去到尖房永遠唔會咁順利可以順住晒自己嘅動作次序/休息時間嫁啦，都係要自己執生

我意思係想用嘅話就直接問人搶野玩#

部部機都有人用緊就要主動出擊跟機

啱啱先見有排骨先爬舉，之後放上背squat,仲要唔喺squat rack做

請教點飛上胸

其實唔係健力嘅話有冇必要leg drive
好奇問

incline dumbbell fly
or
low to high cable fly

諗住玩健力一定要識依個技巧，普通健身者可以唔洗理

隻腳放上bench

同leg drive都試過，兩隻我都試過

隻腳放上bench反而我覺得個pump feel仲好，但做唔到太重


識leg drive一定可以推重啲

呢排發覺好多新手都戴哂腰帶
似裝飾多過實用咁

做ohp真係爽過射精

算啦做好自己就算

squat爽到失禁

Deadlift 強度勁到賴屎

我仲係 LV1 裝備 , 得對護腕帶

抓舉

protein可唔可以溝埋creatine飲

可以 但沖完盡快飲

仲有db upper chest raises

myprotein d protein粉好唔好

係bc shop 買左on whey
唔用iherb
bc仲平d