有有跑步撚入黎吹下水(99), 夏天一切練烈陽神功

過安檢係咪冇得帶gel

可以帶gel, 後尾有人問大會， 佢地覆左gel無問題可以帶

因為你向上跳部機都係行緊
但你跑街就做唔到

但如果速度快 其實都係要比力向前 唔算向上跳
我覺得最大分別係跑步機條履帶限制左步距 變左跑得快要靠高步頻 所以對靠增加步距黎加速既人會覺得部機比實際速度快

今日去門市睇下對magic speed 4都幾厚身
跟住去附近嘅運動家，藍色magic speed 3 689真係好抵

屌新手第一次跑完16k大髀內側即刻磨到損晒 抖咗差唔多一個星期都仲有啲唔舒服

係呀 跑機都係跑體感/心率為主

步距型跑手表示唔鐘意跑機
跑機純粹為左出汗同儲里數

越跑越差

台北馬主要攀升都係20幾公里 入環東大道嗰段上橋路線，總爬升真係唔算特別多。不過環東大道同埋之後河濱路段都好大風

6點半出門口都烈陽神功、都攪呀

新手跟左garmin program 跑左2個幾月，今日試下朝早跑但會快攰過夜晚跑好多，你地會唔會咁

我都會，所以多數朝早easy LSD, 夜晚先tempo / interval

下次試早LSD , 但D 比賽多數都係朝早跑

剛剛接近8點都出左門口長課 本身6點起左身 諗住攤多半個鐘 一攤就攤左個半鐘

頭先24k長課 鞋都濕撚埋

可能係身體未warm up 由靜止變做活動要d時間調節 所以剛剛起步特別攰
但應該跑左3-4k就會好返d

我都係，較左6點恰多眼就7點

跟住即刻彈起身斟水換衫 要趕係10點半前跑完

我好少玩斜, 多數純平路, 好D比較.

唔著底褲, 攪掂