有有跑步撚入黎吹下水(99), 夏天一切練烈陽神功

睇速度同耐力邊樣好啲

我覺得全馬難好多

挑戰過一次裸跑後，對全馬好有陰影

我有Alphafly 1
著咗感覺好嘈
想靜靜地跑但就踏踏聲

係呀冇錯呀

咁我要試下令返alphafly 1出黎著左好少里數，磨到起水泡就放低左

alphafly 1 可能係跑post全面番生

可能係shin splints/medial tibial stress syndrome 你可以再參考下係咪好相近 亦可以喺youtube搵片專門教舒緩呢條肌肉

之前渣馬都搞到咁 跑完頭一星期痛到行都痛 休息咗差不多3個月
針灸 物理治療 跌打都試過晒
但好返嚟講其實除咗休息 都係休息
4月先開始好慢慢重新跑步 憑感覺 唔痛再加量 但easy為主 唔好太進取

琴日跑左課差唔多，衝400 jog 400x10
Jog坐底都2:30先回得切

alphafly 2好似無點減過就停產

會點練？

shin sprints
都係抖
同埋平時訓練唔好著板鞋
睇物理治療做沖擊波果d

我都覺全馬難d
半馬對耐力要求冇咁高 撞牆期又短 17km撞牆都係捱4km 全馬30km撞牆要捱12km

白色底藍tick對alpha3好靚喎

而家跑半馬唔會撞牆 可以keep到個pace
但全馬一過25就開始跌

都買唔到

始終半馬仲係人體能量系統可應付既範圍入面 變數冇咁大
全馬不穩定因素好多

好似好少人討論new balance elite v4?

靚到爆唯一缺點落地好大聲

練多幾課長就掂 係而家太熱先辛苦

門巿有

10月跑全馬
7 8 9月就要跑長課