有有跑步撚入黎吹下水(99), 夏天一切練烈陽神功

唔會烈陽跑

一出戶外曬一陣個頭就痛，變左跑步機專員

我夜晚跑又瞓唔著，好難搞

但跑機跑多過40分鐘真係好厭世

放工跑 直接帶埋衫 跑返屋企

係，倉鼠咁，但係條街太熱

跑一個鐘 專心冇聽歌冇睇片 希望逐漸增加到個半鐘
鬼叫之前跑得唔好 跑步機當懲罰自己啦

講真跑步機以前真係用嚟勞役犯人

跑咗幾次6km, 每次都係死頂爛頂, 感覺再跑長啲會死
想問我係咪應該跑多幾次6km, 先再慢慢跑上去?

我反而覺得望住錶版d數字係到跳 好快過

平時唔做運動既我睇到個post試下出去跑

5分30 既步速跑左3km頂唔順
係咪體能廢到笑

當你烈陽神功跑過之後，就覺得夜晚跑好c服

C服，小麻fans

唔覺，已經好叻

幾快 真正體能差個啲連530都跑唔到200米

跑慢d

但呢個速度已經係橫膈膜勁痛，想嘔同提唔起隻腳
想睇吓自己極限去到邊，原來盡力就只係咁

想練好少少心肺功能了，初學者係咪應該單純慢跑？
我見有人又推間歇跑，係咪唔應該一開始就掂

如果係橫膈膜 大力吸氣會好啲
初學者建議多過一個月慢跑先
一星期2-3次跑都好
咁快亂上間歇只會易傷

明白咁我隔日去慢慢un下先

已經分唔到真心定假膠

慢跑一個月 每個禮拜3次40分鐘左右 唔使理速度距離

應該可能頂到1:45
不過中途應該斬開幾次飲水break先掂

而家都變咗下午五半打後先跑
曬少啲起碼無咁辛苦

跑左幾個月. 每次都係死頂5-6K 左右. 再跑多少少, 都好似唔夠力氣咁.
平均心率, 170 左右. 每公里pacing 6:45-7:00
是否人生已完?