有有跑步撚入黎吹下水(99), 夏天一切練烈陽神功

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留下痕跡 2024-07-21 23:42:34

高心率燒肌

增肌就差唔多

慢肌快肌都未識分

高心率代表你身體刺激緊fast twitch fiber

練出嚟嘅係會肥大但冇耐力

唔啱用喺長跑

留下痕跡 2024-07-21 23:47:11

vo2max係長壽最重要指標

8成base靠中低強度嚟返嚟

冇足夠vo2支撐你身體嘅運作

身體機能就會衰得好快

斷九估 2024-07-22 00:41:36

咁新點會無

玩山或有錢965

mamaliu2 2024-07-22 00:47:58

佢寫住22度up計, 但我3x度佢都唔計...當零

韮囝 2024-07-22 02:09:48

綠一綠 2024-07-22 02:44:33

想問吓各位覺得游水對跑步有冇幫助？

地獄鬼国賤民 2024-07-22 07:57:54

你減脂其實計燒幾多calories就得
當然zone 5你會燒最多卡路里
但last唔耐
你一星期跑得2日嘅話就用高強度盡量跑耐啲，攰再慢落嚟

減脂唔係淨睇當刻燒幾個% from fat, 最主要係睇你做唔做到energy deficit, 個deficit越大減得越快
就算你高強度大部份係燒緊糖都唔緊要，因為你有赤字就會燒脂，當然最重要係管住自己把口

英倫王子 2024-07-22 08:50:20

我覺得冇直接幫助
只有夏天休息嘅日子我會游下自由式
對腳負擔比較細

英倫王子 2024-07-22 08:56:25

謝謝

暫時無玩山
睇落好似265都夠玩

自然攣 2024-07-22 09:01:59

自然攣 2024-07-22 09:09:22

印象中265好似真係冇
不過建議你再check下

斷九估 2024-07-22 09:23:05

斷九估 2024-07-22 09:24:06

265 有其他師兄更正左無熱適應，可以直上965

源安街軍官(畢業 2024-07-22 09:24:25

調返轉跑步對游水就有幫助

斷九估 2024-07-22 09:26:26

熱適應如何工作？

熱適應功能僅適用於GPS活動，需要從連接的智能手機獲取天氣數據。

Garmin Connect™ 應用程序的智能手機設置中的位置訪問必須設置為 "始終 "或 "始終允許"。

當室外溫度超過22ºC (72ºF)時，兼容的手錶和碼表會提供適應通知，並修正您的最大容氧量估計值和訓練狀態。溫度讀數基於您所連接的智能手機的天氣數據，而非 Garmin® 手錶或碼表中的傳感器。

完全適應至少需要4個訓練日。

熱適應將在3天無熱暴露訓練後開始衰減。

Pedro_Neto 2024-07-22 09:26:39

唔建議
5分幾6分asics嘅話買返nb4 仲好

英倫王子 2024-07-22 09:27:50

謝謝