有有跑步撚入黎吹下水(99), 夏天一切練烈陽神功

mamaliu2

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鹿頸長 2024-07-20 17:52:22
12月半馬應該係鹿頸？
我驚你跑完會驚左有300幾爬升嫁
收到請按回答掣 2024-07-20 18:02:27
又呃負皮
收到請按回答掣 2024-07-20 18:03:25
可能係街馬
聖上駕崩 2024-07-20 18:27:17
初馬sub4就唔急進
問題係10K 55分鐘

利申初馬sub4
全馬458 2024-07-20 18:28:40
10k55分都要5分半披架
Harunohi 2024-07-20 19:33:58
但要keep 住依個pace 跑多3個10k, 想初馬sub 4就好似急左啲
地鳴柒·海鳴威 2024-07-20 19:52:12
有
ぼっちちゃん 2024-07-20 19:53:01
有冇巴打玩年尾TNF55
斷九估 2024-07-20 20:00:22


上年個50km賽成千幾人攪到塞山，唔理跑手體驗當我地水魚

也有人 2024-07-20 22:49:28
全馬sub4應該問題不大，最緊要係夠哩數，大約一個月200k，做到5’40”跑時感覺輕鬆。
風之將 2024-07-20 23:23:57
用條毛巾綁頭
之前比賽都係咁做
源安街軍官(畢業 2024-07-20 23:25:51
仲有3個月 希望真係得
IAMRUBBISH 2024-07-20 23:41:18
今晚好撚濕
收到請按回答掣 2024-07-20 23:43:28
暫時都係保守d aim sub 310
源安街軍官(畢業 2024-07-20 23:44:01
到時跟你尾跑
二噁英C4H4O2 2024-07-20 23:52:46
諗著仲有半年左右儲哩數，唔該哂咁多師兄俾意見
收到請按回答掣 2024-07-20 23:54:10
我會一到跑一到放屁
江世孝 2024-07-20 23:57:45
跑左1年到，10k pb 44mins,轉跑半馬有冇咩注意，例如補給方面
TSLA 2024-07-21 00:03:48
yes. 10k起碼 sub 50先穩 全馬sub4
TSLA 2024-07-21 00:04:33
連續兩年都係咁 我就唔會報了
源安街軍官(畢業 2024-07-21 00:21:39
咁我一路跑一路索
望咩牙望 2024-07-21 01:12:22
試gel 一定要試15k左右長課
跛狗 2024-07-21 01:19:55
睇你咩目標半馬都係儲里數
Gel1至2包都夠
鹿頸長 2024-07-21 02:08:30
有盆菜食
Harunohi 2024-07-21 09:46:43

Garmin 終於有得揀番經典波波圖, 好滾動
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