有有跑步撚入黎吹下水(99), 夏天一切練烈陽神功

當佢400米跑1分40
休多十幾秒已經係10%以上嘅差別
點樣分別唔大？

再講如果連1:1都跑到爆咗
咁咪即係前面啲interval開得太快

https://www.runningquotient.com/article/single/93

連頭po講嘅丹尼爾博士都建議1:1嘅時候
我唔明喺度講抖多十幾秒分別不大係想點

Julbo 平卨Oakley 好多。考慮下

今鋪撐你 先加休息時間 都唔得就開慢d

以上我係講緊無速度, 愈短愈能做返好那速度感.
因為愈長你需要體力/耐力愈多, 免強就完成那長度, 那麼你速度自然難做得好.
你情況當然也適用, 不知你實際衝200米要多久, 4X秒?
總之就是不好, 快的30樓下/30樓上, 正常的3X中, 做短做返好, 慢慢拉長.

我用OAKLEY, 早幾年CRC特價時買(以前免郵, 依家無免郵....)
都係正常跑步款無頂框邊個D款.

香港熱到咁 心率上咗跟本唔係呢十幾秒時間就落得返
理論上一定係抖得耐咗會舒服啲 呢樣唔使講都知
衝400抖分半都回唔切 咁不如練短啲跑慢啲好過

呢隻色幾靚

而家係講緊每set抖得夠唔夠
你spin去講心率上咗落唔返
爆咗就緊係落唔返啦

係, 我都係一律叫人玩短D
你衝400 1:1X, 你係衝的跑姿, 樓上個D去到1:4X, 我估成個過程會好唔流暢兼費氣力.

我已連續跑爆幾次....

個情況仲衰過你...

我買其實都係特價行先...即係上季剩貨.
不過OAKLEY D鏡係幾舒服及輕

我都諗緊O記 日本樂天買幾平但驚唔啱我面形要較

我頭2隻一定要睇錶 之後攞到個速度感就唔洗睇都得

狗屎D香港門市試同款....樂天買..
香港門市差價太多了.

上面那款2018年買 8舊, 當市門市近似款要$1200

呢副特價咗幾錢

我無玩比賽, 自己鳩跑左好多年
一星期跑4次, AROUND 40KM一星期, 180KM一個月
自己計時路跑21K 最快試過2個鐘頭5分鐘 (中間有停下, 8成力左右)

如果全馬想SUB 4, 除左儲里數, interval 應該做咩programmme最有效?

8舊

你係咪200睇一次錶

O記好用 用緊Encoder

衝400既話係 衝1000就400米睇1次

感恩節係美國買都好平 不過近期oakley鏡d coating差左 所以轉左會了