有有跑步撚入黎吹下水(99), 夏天一切練烈陽神功

好q彈

做interval 回氣回得好慢 keep住氣喘 心跳快
依個情況應該做多D zone2 練帶氧 / 跑多D interval temper run chur多D

想知你interval跑乜同幾快

我依家著緊 NB4 同 1080V3
除左interval一定係著NB4之外
做其他野都係睇心情想著邊對

都係10-12個 400m
1:4X 圈左右 抖分半鐘
跑到第6個開始回唔到氣 心跳勁快

可以試下多啲唔停咁跑60分鐘
儲吓耐力先

nb4世一

自殺

我想問有冇邊款太陽眼鏡推介，想練日頭跑下練下烈焰神功

每圈再跑慢啲 或者跑300

唔係 一細撻
反而係依加隻腳多左啲白點

同埋之前整親隻腳 每次跑完 傷果個位都會紅左

哩D情況, 改跑200米攞返速度感先.
我估個動作係完全無速度感.

ms4 interval
sb2 長課

大家跑山有無著過Hoka speedgoat 5/mafate 4

平時自己HOKA行山鞋都要著大半個碼, 如果係speedgoat 5/mafate 4 你地著過會唔會買大一個碼?

諗緊nb4 定 b12 好
同埋大家點清潔對鞋？
我本身出汗超勁 跑一兩次對鞋已經臭

你呢條ROUTE去到海港城之後點跑最好? 勁多馬路又多人

請教下，我之前都係400米interval難回氣，所以轉衝200 jog 200，玩10 set，衝200時平均3:40披，應該練到咩pacing會較理想？

你試下跑同抖1:1先啦

建議用vdot睇自己跑咩時間

抖多十幾秒分別不大

1080用黎跑長課？

想知+1

我跑10K同半馬架咋
所以我d 所謂long run唔係好long
15K以下既LSD我覺得可以1080丫

1080最大既問題係佢對鞋面比較少support
中底又淋身
對ankle requirement高d
我係街見人著黎跑, 好多人跑跑下都會overpronate 丫