（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區133 新手問野請睇#1

gym能肥仔多過排骨

我直接用左google果個做base
同埋我知每舊肉都有唔同脂肪所以我都會每日有返少少走棧正負位

我唔係無減份量
就係減到去bmr 都未跌我先覺得怪
其實我講真 我個人食碳水血糖升得好勁（可能屋企人有糖尿病基因 不過我後生仲未發）
我用傳統低脂飲食減到100kg開始停
所以我先試下低碳

但我一講低碳生酮就比人攻擊

你講下我有咩藉口

我想你講下
我都想知自己邊到出左問題
Thank you

關糖尿同低碳咩事
無針對你用咩飲食法減肥

講咗幾廿次
你減唔到磅即係你唔係熱量赤字緊
宇宙定律 消耗>攝取果時就會用你儲起果啲能量
如果你係熱量赤字緊 咁果啲熱量去咗邊？
Btw你話自己行生酮你有無test自己係咪入咗酮

仲咁好心機咁好氣教佢
你由得佢突破物理界限啦

我都係上網google
大約係話如果胰島素過高影響減肥之類
血糖係其中一環
Google 既啫
有錯屌細力d

唔同飲食法有唔同好處壞處
但講到減肥 最後都係來自熱量赤字
無一種飲食法可以唔駛熱量赤字就減到肥
你鐘意生酮又好低碳又好我無咩comment

我自己都唔知就係
我餐餐都磅 完全無偷食過
都唔撚跌

熱量赤字我知啊
但我而加食到得返bmr都唔識跌
再cut我驚連肌肉都無埋

Btw test過 入左酮 不過未到最深色係中間

磅數冇變咁體脂有冇變 腰圍有冇變
如果你真係覺得乜都冇變又唔係計錯數咁你試diet break

同埋你講緊唔跌磅係持續左幾耐唔跌

你bmr係幾多？

新手做咗big 3冇耐
主要以波標為主
力量訓練為輔
所以淨係做6-8rm
想問下應該要做幾重
驚落後同樣係新手既太多

利申：做咗9個月gym

你誤會咗啲嘢
跌唔跌肌肉同bmr無關
你係行緊熱量赤字就會體脂肌肉一齊跌
想跌少啲肌肉嘅方法只有重訓同高蛋白飲食
你而家體重唔變 如果體態都無變嘅話即係連肌肉都無跌緊

我做左3個月尖 做緊200kg bench press

做到55kg triceps kickback先講啦

應該做得重過九個月前嘅自己

2個月
180kg squat
80kg bench
200kg dl

冇錯
已戰勝舊我

上身有啲廢，加油

唔該晒ching
剩係差bp 就達標

上身肌肉擺設黎姐

佢漏咗講55kg triceps kickback