（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區133 新手問野請睇#1

我做嗰度冇hack squat
leg press同front squat比呢

Leg press啦，做兩個squat太攰

如果為hypertrophy
我會選leg press
唔洗理stability可以去盡D

btw好想試pendulum squat 咁大個仔都未玩過

我係諗住隔禮拜咁輪住做嘅
今次leg day low bar下個禮拜leg day front squat咁做
btw好似真係好少見人練front squat

Lm

Belt squat都正，但好少地方有

belt Squat可以自製

多數人一定back squat首選，做完都無心機front玩o lift就會特登練front

有時做front squat係個腹failure先

有無啲真natty 波標YouTuber介紹
除咗馬高c

冇片睇唔知
但可以睇下個hip係咪升得快過膊頭好多
lift上黎支bar重心有冇shift向前
即係變咗good morning squat咁
又或者睇下係咪round back

吳龍 大H

下背受力，9成係上身tension 唔夠
過來人

即是點?

鎖背谷core就得

暫時未見過人做超大重量front squat, 最多一餅
一餅front squat 同攞個90-100lbs db goblet squat 分別唔大吧？

quads 大重量hack squat machine 好應

會唔會係傾側一邊，或者冇谷實core

靜係olympic grip 已經唔係個個做到了
平時都係用back squat rm 既2/3重量左右做ard 8下左右
再高啲reps 個背就開始無力向前傾

小蘿蔔

Scotthermanfitness

溫馨提示

小精靈打手表：
Pokemon hit hand list：
No.3: censored唔識串

成班打手入侵曬

條腰借咗力
可能你Striper squat
咸濕仔

*Stripper*
Hoe slut slore prostitute chicken