（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區133 新手問野請睇#1

有啊 一直跟緊個tdee

我用返雞油囉
點計？
Google應該幫到你

啱啱計完120減到90差唔多tdee 少咗500

生重最少誤差

減唔到即係你計錯囉肥閪

問野咁串你想點

應該要睇你個reference係用生定熟

講緊用新體重重新計過
你輕咗tdee都會跌

答完我都發現佢個問題有伏

笑撚到仆街
條死肥閪用雞油 即係九成九係連皮雞扒
兩塊350g

同樣飲食但體重無變即係做唔到熱量赤字
一係做多啲帶氧一係再食少啲卡路里

屌決定戒j,啱啱竟然squat唔返3日前既重量唔知係因為尋日打咗三次丁定依幾日都慢跑30分鐘

未入過p記想試下角餅deadlift

打丁is killing your gain

Gain is killing your 丁

即刻無晒心機操真係kill gain

食返is ok

好weak喎
操完腳出翻次再吞翻好基本 咁咪冇少到啲精華

Protein cycling

你又知我計錯既
我有無同你講我做開咩運動？
唔洗隔住個mon咁串既
講真喎上面問點計卡路里真係google幫到佢架喎
我係到問個飲食問題啫
個個起哂鋼咁 咁抗拒
搞到好奇怪
我唔係想嘈交
不過希望大家多d討論空間啫

我keep住咁計有問題咪指出囉
歡迎受教既

依度啲人好撚憎生酮撚

其實個個答你都係同一個答案
你唔係calories deficit
咁叫個個起哂鋼咩？

咁你而家減唔到咪即係你做唔到熱量赤字
自己碌返上去慢慢睇啦肥閪

我對生酮同斷食好neutral嘅
純粹想講佢做唔好熱量赤字啫