（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區133 新手問野請睇#1
Ranka（維拉迷）
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有啊 一直跟緊個tdee
我用返雞油囉
點計？
Google應該幫到你
點計？
Google應該幫到你
啱啱計完120減到90差唔多tdee 少咗500
生重最少誤差
減唔到即係你計錯囉肥閪
問野咁串你想點
應該要睇你個reference係用生定熟
講緊用新體重重新計過
你輕咗tdee都會跌
你輕咗tdee都會跌
答完我都發現佢個問題有伏
笑撚到仆街
條死肥閪用雞油 即係九成九係連皮雞扒
兩塊350g
條死肥閪用雞油 即係九成九係連皮雞扒
兩塊350g
同樣飲食但體重無變即係做唔到熱量赤字
一係做多啲帶氧一係再食少啲卡路里
一係做多啲帶氧一係再食少啲卡路里
屌決定戒j,啱啱竟然squat唔返3日前既重量
唔知係因為尋日打咗三次丁定依幾日都慢跑30分鐘
唔知係因為尋日打咗三次丁定依幾日都慢跑30分鐘未入過p記想試下角餅deadlift
打丁is killing your gain
Gain is killing your 丁
即刻無晒心機操真係kill gain
真係kill gain
食返is ok
好weak喎
操完腳出翻次再吞翻好基本 咁咪冇少到啲精華
操完腳出翻次再吞翻好基本 咁咪冇少到啲精華
Protein cycling
你又知我計錯既
我有無同你講我做開咩運動？
唔洗隔住個mon咁串既
講真喎上面問點計卡路里真係google幫到佢架喎
我係到問個飲食問題啫
個個起哂鋼咁 咁抗拒
搞到好奇怪
我唔係想嘈交
不過希望大家多d討論空間啫
我keep住咁計有問題咪指出囉
歡迎受教既
我有無同你講我做開咩運動？
唔洗隔住個mon咁串既
講真喎上面問點計卡路里真係google幫到佢架喎
我係到問個飲食問題啫
個個起哂鋼咁 咁抗拒
搞到好奇怪
我唔係想嘈交
不過希望大家多d討論空間啫
我keep住咁計有問題咪指出囉
歡迎受教既
其實個個答你都係同一個答案
你唔係calories deficit
咁叫個個起哂鋼咩？
你唔係calories deficit
咁叫個個起哂鋼咩？
咁你而家減唔到咪即係你做唔到熱量赤字
自己碌返上去慢慢睇啦肥閪
自己碌返上去慢慢睇啦肥閪
我對生酮同斷食好neutral嘅
純粹想講佢做唔好熱量赤字啫
純粹想講佢做唔好熱量赤字啫