（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區133 新手問野請睇#1

Ranka（維拉迷）

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麻美。巴(歪頭 2021-11-18 16:13:26

唔食碳水最多咪頭一星期走晒水份跌磅快
星期六日食多咗碳水跟住五日低碳都可以有1-2kg體重差距
同埋蛋白質好難食得多普通尖撚食bw(kg)*2g都唔易啦

實際上熱量控制都係需要嘅始終減重係要消耗>攝取

硬頸蟹 2021-11-18 16:17:23

好醒架佢地而家識話要
但會話試過唔用斷食/keto ，完全冇效果

預祝支爆 2021-11-18 17:15:20

統計下

食量大如果可以無節制咁食會高潮

食量細要塞嘢落口先增到肌養殖業

英倫風🇬🇧 2021-11-18 17:33:06

辛尼(屌牛師) 2021-11-18 17:33:06

新手一問

今日上磅發現肌肉量跌撚咗
再望一望發現上半身都有進步

係雙腳肌肉量跌撚咗勁多（脂肪都有跌）
拉低曬整體

但我明明有keep住練腳
點解無啦啦腳肌會跌到仆街

定其實247啲磅唔撚柒準

肥妹一跌落渠 2021-11-18 17:39:00

有啊
Tdee2500
我一日食2000

肥妹一跌落渠 2021-11-18 17:39:58

前期瘋狂去廁所
跌左幾kg水之後就停左磅

麻美。巴(歪頭 2021-11-18 17:41:34

有幾耐冇跌磅先
如果有成兩三星期咁可能要再cut少少

譚德塞條女 2021-11-18 17:41:49

佛系宅宅 2021-11-18 17:45:22

點轉化

肥妹一跌落渠 2021-11-18 17:46:14

我大約210g左右一日
而加96kg
本身118kg cut到100kg
之後卡住左
之後用低碳飲食再跌到96就停左兩個禮拜
而加大約一日食兩塊雞扒350g一塊
之後就食三隻蛋加200g既瘦牛肉
加一塊27g碳水既餅皮同300g菜
計齊哂數就2000卡左右預左200卡路里走棧位
本身tdee係2500既

肥妹一跌落渠 2021-11-18 17:46:55

兩個星期左右

胡力威操爆了我 2021-11-18 17:49:53

新手一問想問秤食物重量嘅話係生重定係熟重？
例如飯/麥皮雞牛魚肉
落磅有d停滯想計得清楚d

麥樂雞獸v2 2021-11-18 17:54:50

如果做deadlift 2邊用磚墊住
係咪用返247細啲既餅好過彩色餅？