（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區133 新手問野請睇#1

咁請問應該係邊個位？
google話係肩同背位啲小肌肉

做輕乜feel都無
做重又企唔穩，落果下成個人被拉走 （63kg排骨）

睇完啲圖、片都唔係唔識做

做rear delt
留意手肘向外拉

想練背唔同位，睇番個arm path重要過闊/窄手

如果face pull我會話係main肩
google都冇錯,佢都會帶到背,但唔係主要練嘅動作
練背唔會做face pull
我建議相對輕重量 高次數is ok 做好每一下收縮 唔好縮埋個trap

Tempo愛好者當做到咁上下有返d經驗就會注重節奏，忘記重量，享受肌肉離心收縮，留意下有經驗同埋老d既師兄全部都好慢動作

https://youtu.be/dTY2T1rMTVE

基本上無落野同平常人無咩分別，停落野之後好多都會變返平常人，無論外國同亞洲都係

成日唔拆餅啲撚樣

廣東話台kof 幾好，但Jeff教動作技巧當然更好

個身型好柒同埋點解變咗禿頭嘅

5x5 high bar squat終於踎到110
希望年尾前3餅

係
除非下手話唔洗啫

美腿

無事 有心 仲係食唔夠 體重跌緊

茄汁雞扒 配 薯餅 加杯落糖既野飲

我試下 不過轉野飲做GAINER 多謝分享

加油巴打 我都係上個session踎到110 目標一樣

踩死人咩

係
不過Hack squat有時偷懶拆剩一餅
啲人都一餅起跳

唔拆留塊餅比下手食咩