（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區133 新手問野請睇#1

太空館幻彩詠香江 2021-11-22 20:16:18

咁請問應該係邊個位？

google話係肩同背位啲小肌肉

做輕乜feel都無
做重又企唔穩，落果下成個人被拉走（63kg排骨）

睇完啲圖、片都唔係唔識做

Dzeko10 2021-11-22 20:21:26

做rear delt
留意手肘向外拉

Dzeko10 2021-11-22 20:23:46

想練背唔同位，睇番個arm path重要過闊/窄手

HRTHGFH 2021-11-22 20:35:42

如果face pull我會話係main肩
google都冇錯,佢都會帶到背,但唔係主要練嘅動作
練背唔會做face pull
我建議相對輕重量高次數is ok 做好每一下收縮唔好縮埋個trap

MJ_Fans 2021-11-22 21:20:08

Tempo愛好者

當做到咁上下有返d經驗就會注重節奏，忘記重量，享受肌肉離心收縮，留意下有經驗同埋老d既師兄全部都好慢動作

MJ_Fans 2021-11-22 21:25:15

https://youtu.be/xeUJP575-Ao

MJ_Fans 2021-11-22 21:34:51

https://youtu.be/dTY2T1rMTVE

基本上無落野同平常人無咩分別，停落野之後好多都會變返平常人，無論外國同亞洲都係

月出驚山鳥 2021-11-22 21:44:03

成日唔拆餅啲撚樣

凡有的還要加給他 2021-11-22 21:56:39

廣東話台kof 幾好，但Jeff教動作技巧當然更好

凡有的還要加給他 2021-11-22 22:01:58

杜奧巴馬英九 2021-11-22 22:02:15

個身型好柒

同埋點解變咗禿頭嘅

未來14日 2021-11-22 22:09:11

5x5 high bar squat終於踎到110

希望年尾前3餅

唔撚食菜 2021-11-22 22:12:26

佛系宅宅 2021-11-22 22:12:44

係
除非下手話唔洗啫

預祝支爆 2021-11-22 22:14:10

美腿

仁一個 2021-11-22 22:17:15

無事有心

仲係食唔夠體重跌緊

唔撚食菜 2021-11-22 22:21:44

茄汁雞扒配薯餅加杯落糖既野飲

仁一個 2021-11-22 22:23:29

我試下不過轉野飲做GAINER 多謝分享

三家性奴 2021-11-22 22:25:57

加油巴打我都係上個session踎到110 目標一樣

有碼宮薰 2021-11-22 22:28:02

踩死人咩

月出驚山鳥 2021-11-22 22:30:26

係
不過Hack squat有時偷懶拆剩一餅
啲人都一餅起跳

HRTHGFH 2021-11-22 22:31:08

唔拆留塊餅比下手食咩

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Ranka（維拉迷）