（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區133 新手問野請睇#1

Ranka（維拉迷）

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唔撚食菜 2021-11-20 22:48:22

係咪型左D先少少boss feel

MJ_Fans 2021-11-20 22:56:13

仆你個街

想睇究極體

純愛十字軍 2021-11-20 23:24:50

多謝Ching，但係冇doms嘅話，其實點樣知道自己練得到唔到位？例如我前日練二頭，做左兩個動作，每個動作3組12下，做完個陣真係攰到手臂都舉唔到，但係第二日淨係得少少酸酸地。對比第一個禮拜去健身室，做完之後連舉起隻手洗頭都做唔到個種感覺黎講，好似輕鬆好多咁。

無敵比亞路 2021-11-20 23:29:02

Keep住Progressive overload 有加重有增肌就得

矮瘦柒毒無錢 2021-11-20 23:30:35

佢如果真係呢個身形不得了

唔撚食菜 2021-11-20 23:31:34

你唔會可以係一個session之後就知道結果
一定係睇長D 可能4-6星期

基本條件
你每星期既training volume要夠
每一set都唔好渣灘

然後搵一個動作黎睇佢有冇進步
例如二頭睇concentration curl
你一個月之後有冇力量進步可以舉多幾下
有進步姐係佢進步緊
冇進步就試下加drop set/volume

追Doms好易令人無限加junk volume 但唔代表肌肉會增長

預祝支爆 2021-11-20 23:39:51

練完之後問自己對唔對得住自己舊肌肉就ok

預祝支爆 2021-11-20 23:41:20

黃色精子

麻美。巴(歪頭 2021-11-21 00:02:11

進化做怪力