（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區133 新手問野請睇#1

係咪型左D先 少少boss feel

仆你個街想睇究極體

多謝Ching，但係冇doms嘅話，其實點樣知道自己練得到唔到位？例如我前日練二頭，做左兩個動作，每個動作3組12下，做完個陣真係攰到手臂都舉唔到，但係第二日淨係得少少酸酸地。對比第一個禮拜去健身室，做完之後連舉起隻手洗頭都做唔到個種感覺黎講，好似輕鬆好多咁。

Keep住Progressive overload 有加重有增肌就得

佢如果真係呢個身形不得了

你唔會可以係一個session之後就知道結果
一定係睇長D 可能4-6星期

基本條件
你每星期既training volume要夠
每一set都唔好渣灘

然後搵一個動作黎睇佢有冇進步
例如二頭睇concentration curl
你一個月之後有冇力量進步可以舉多幾下
有進步姐係佢進步緊
冇進步就試下加drop set/volume

追Doms好易令人無限加junk volume 但唔代表肌肉會增長

練完之後問自己對唔對得住自己舊肌肉就ok

黃色精子

進化做怪力

另外嗰對手唔夠乾

下次開po嗰個記得edit返個pin

由零開始做 到上得台比賽咁上下實力大概要幾多年

操多幾年後

頭細真係差好遠

淨係馬沙見過

偷人地果d 黎飲？

與肌肉對話

講得好仔細呀 唔該哂Ching

堅？
新手表示 推胸都係推緊30