（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區133 新手問野請睇#1

Fitnessfaq
Alphadestiny
Ironwolf
Austin Dunham

睇youtube好多人操腳做鍾意hack squat
如果間gym無呢部機可以點取代

squat smith machine squat

想請問下 如果早餐想食到800至1000卡 有無食物可以推薦下
呢排朝早起身未有胃口就要趕住飲GAINER食蕉返工 增磅增得好辛苦
65KG 想每日食夠2800-3000卡 感激

划艇機當row點睇？

吹大左

Mountain Dog

咁即係每個學生一個月12堂
30個人 x12堂=360堂
當佢返6日 一日上26日 一日上14堂
當佢冇底薪 一堂先袋200幾？

代表你有肌肉，但係唔識用

好撚唔合理喎，一星期上90堂你知唔知係咩概念
我之前一星期上四十幾堂已經想死

每日教12-3個鍾
我諗香港都無咩PT可以咁
每日平均8個已經好勁，教到個人呆晒兼無時間自己操野

有d教練會同啲程度差唔多嘅學生part操但每日12個鐘真係痴撚線口水都乾，辛苦過日校老師

所以結論係吹大左
一日8個鐘都已經非人生活

都係操得勁個D都係非人體能

練健康/運動嚟講 應該都係兩樣都要嘅

soft and chewy果隻?
會唔會好難咬

會 要飲住水咁食

12-3個鐘都有嘅，不過唔係連堂囉，可能每兩至三堂隔一隔

之前search舊post見有連登巴打推介musclepharm果隻combat crunch
屌又係勁難咬
zip到成棚牙都係

我信間唔中一兩日會有，但無咩可能7日都係咁
你朝7晚9咁教，中間當2個鍾食兩餐人都散啦

真
但大手入咗貨 喊住都要食哂佢