（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區133 新手問野請睇#1

一要努力，二要努力，三四五都係要努力

講咩都得訓練飲食問題心得資料分享

無乜嘢唔好嘈交，因為嘈交要自貼
唔好貼自己TG出黎，搵食出返去唔會阻你

健身係一條漫長既路,無論增肌定減脂肯堅持就會成功

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有任何新手問題請睇咗pixel巴既post先

減肥/增磅
https://lih.kg/1071429

Team muscle pro極藍
消防陳家駿同拍檔Joey都係藍到黑 成日贊成黑警打市民，甚至殺市民，話打得好殺得好，間supplement鋪頭仲私下俾折扣黑狗，打埋科興

Dymatize紅到極致 切勿幫襯


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健身po名人堂

永遠懷念 Frogching 努力巴 小花生 勤力豬豬 威威司令 世界大戰（傻閪Batman)

爆po唔開賤種名人堂


1. Serrqa #399844 賤種p牌短J五毛狗 post125

2. 上海粗屌 #41366 post128

3. 猛加奶 #418643 賤種p牌狗 post129

留名

.😁
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鎮一鎮樓先

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健身台Pokemon吉祥物

Lm

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原來馬高師係YouTube 都幾活躍，蓋伊啲tenga片都有睇

Marco C United 名單：
1. Ranka（維拉迷）
2. 有碼宮薰 (有馬高司)

Marco C United list:
1. Ranka (Villa fans)
2. Censored 唔識串 (Have Marco C)

Lm

3. 唔撚食菜 Ng Lan Eat Choi

咁細個就咁鹹濕 大個仲得了

lm

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https://www.youtube.com/watch?v=u8YVbPuFXFw

你地既偶像

冇你地

但故說樹話唔lat biased

原來佢有細佬
好撚似樣

其實呢個動作好正勁好feel

連吸氣都影埋，其實好有誠意

天水圍間247到底整撚好未

講英文鬼食泥咁

佢教學片ok 動作ok 嘅

多唔多巴打練front squat
我平時主要係用barbell玩big three練力量
做開low bar squat同sumo deadlift
感覺好似冇用盡個quads 嘅ROM
好唔好分返啲時間練front squat加強下個quads

如果只係可以選多一個動作為練quad , Back Squat+hack squat效果會仲好

如果做深蹲個腰下半部會酸係邊個位做得有問題?