佢地應該可以
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區133 新手問野請睇#1
Ranka（維拉迷）
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呢到有冇cross fit 人
佢地應該可以
佢地應該可以
jump squat呢
應該冇關係
答下你
幾時都可以飲
你個日食唔夠蛋白質就飲
平時正常餐食得夠咪唔使飲
計返自己體重嚟飲
幾時都可以飲
你個日食唔夠蛋白質就飲
平時正常餐食得夠咪唔使飲
計返自己體重嚟飲
自己體重x1.0係咪就夠 上網見有啲飲到x1.4 2.0都有
我食 x1.8g
睇你目標想點
用kg x 1.5 -2.0g 蛋白都可以
但其實你日日做呢樣野
你會發覺唔會日日一樣
有時可能多10g 有時可能少10g
圍繞住個目標數字嚟飲食大約唔好差太遠
用kg x 1.5 -2.0g 蛋白都可以
但其實你日日做呢樣野
你會發覺唔會日日一樣
有時可能多10g 有時可能少10g
圍繞住個目標數字嚟飲食大約唔好差太遠
公道講，正常人1.5倍就夠2倍係預本身有年資，lean mass不俗既人參考
2倍係預本身有年資，lean mass不俗既人參考唔該各位Ching解答
有冇邊隻蛋白粉介紹
同埋你地係做完workout就飲定係其他時間飲?
有冇邊隻蛋白粉介紹
同埋你地係做完workout就飲定係其他時間飲?咁一定架啦
但重訓係咪完全唔會練到 我嘅答案喺上面
佢問緊有咩阻力訓練可以練埋體能
但重訓係咪完全唔會練到 我嘅答案喺上面
佢問緊有咩阻力訓練可以練埋體能
每日食夠120 剩返隨緣
而家先問 平野都比人掃晒
咁依家講定 等下次
Jump squat俾你最盡連續做到200下好未？咪又係3分鐘左右，aerobic都唔太練到
尖區program 20組bulgarian split squat
真
試過一次
試過一次
首選賣鋪田
都話香港gym佬黑心你睇下你
你睇下你飲完my protein同呀媽關係好左
呀媽煲雞翼魚蛋湯都覺得唔錯
呀媽煲雞翼魚蛋湯都覺得唔錯
Black Friday 有咩腰帶有discount 推薦
一日得廿四個鐘
練得幾多
練得幾多
建議你分開飲
可能朝早飲一次
下午晚餐前再飲咁
我自己會分開飲吸收好d
因為易肚痾
可能朝早飲一次
下午晚餐前再飲咁
我自己會分開飲吸收好d
因為易肚痾
千祈唔好揀邊做邊飲
因為會有人偷黎飲
因為會有人偷黎飲
應該改變下心態
每日預多50g係比人偷飲
每日預多50g係比人偷飲