（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區133 新手問野請睇#1

呢到有冇cross fit 人
佢地應該可以

jump squat呢

應該冇關係

答下你
幾時都可以飲
你個日食唔夠蛋白質就飲
平時正常餐食得夠咪唔使飲
計返自己體重嚟飲

自己體重x1.0係咪就夠 上網見有啲飲到x1.4 2.0都有

我食 x1.8g

睇你目標想點
用kg x 1.5 -2.0g 蛋白都可以
但其實你日日做呢樣野
你會發覺唔會日日一樣
有時可能多10g 有時可能少10g
圍繞住個目標數字嚟飲食大約唔好差太遠

公道講，正常人1.5倍就夠2倍係預本身有年資，lean mass不俗既人參考

唔該各位Ching解答
有冇邊隻蛋白粉介紹 同埋你地係做完workout就飲定係其他時間飲?

咁一定架啦
但重訓係咪完全唔會練到 我嘅答案喺上面
佢問緊有咩阻力訓練可以練埋體能

每日食夠120 剩返隨緣

而家先問 平野都比人掃晒

咁依家講定 等下次

Jump squat俾你最盡連續做到200下好未？咪又係3分鐘左右，aerobic都唔太練到

尖區program 20組bulgarian split squat

真
試過一次

首選賣鋪田

都話香港gym佬黑心你睇下你

飲完my protein同呀媽關係好左
呀媽煲雞翼魚蛋湯都覺得唔錯

Black Friday 有咩腰帶有discount 推薦

一日得廿四個鐘
練得幾多

建議你分開飲
可能朝早飲一次
下午晚餐前再飲咁
我自己會分開飲吸收好d
因為易肚痾

千祈唔好揀邊做邊飲
因為會有人偷黎飲

應該改變下心態
每日預多50g係比人偷飲