（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區133 新手問野請睇#1

兩餅講緊100kg wo
佢個胸咁撚樣50都分分鐘冇啦

1...2...3...4
2...2...3...4 hold!
3...2...3...4

有冇清試過聽meditation音樂操
有次聽住放慢做 個感受度好高好撚爽

初中生肯定唔會落藥啦

4010
9淺一深

扑嘢做埋tempo先正

應該問 咁撚細點解唔擺叉腰pose要擺呢個pose

要注意離心收縮

212

打亂呼吸節奏

佢叉腰pose 都好細

新手睇Kofgym 有用嗎？
見都有好多教學片

有

有冇Ching 訂開原條牛扒
有冇邊間推薦

新手想問下 面拉
應該用輕重量 定大重量
拉極個背都無乜feel

有名你叫tempo之鬼

Face pull唔係做背架喎

睇面拉之鬼Jeff Cavaliere