（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區124 新手問野請睇#1

1001 回覆
7 Like 3 Dislike
2021-09-21 18:38:23
你地全部都weak
我孭開呢個 仲要係有碌版本
2021-09-21 18:43:38

我用開比卡超閃卡
2021-09-21 18:44:59
2021-09-21 18:56:43
反而會問啲大隻ching 吸下經
2021-09-21 19:15:14
依家咪開始練囉
四頭酸到唔想郁
2021-09-21 20:12:09
瘦低
如果真係冇時間準備食物
接近餐餐都要食外面野/外賣
好難食夠蛋白質
但又想增磅
其實係咪真係要考慮飲蛋白粉呢?
2021-09-21 20:16:58
据排
2021-09-21 20:20:14
雖然都知食多啲肉
但外賣有啲難
所以想係正餐以外幫補下
2021-09-21 20:37:24
食蛋
2021-09-21 21:02:24
慢煮/滷水/焗 雞胸/雞扒都可以一次整幾日

Whey 係方便嘅
2021-09-21 21:12:55
試下黑豆零食
黎緊我唸住買
我見100g黑豆有40幾g蛋白質
2021-09-21 21:18:05
Bulgarian split squat 20組
2021-09-21 21:24:40


想問下 胸背二頭三頭動作會唔會太少

做咗三個月 肌肉係多咗 但胸背練極都冇乜feel

腿既話呢6set動作係咪夠練哂成隻腳定做埋深蹲好啲

同埋好少練完會酸痛
利申：瘦撚 做咗gym後重咗2.5kg
2021-09-21 21:25:39
做腳做到係街跪低仲要3次
2021-09-21 21:34:49
做多d free weight好d
2021-09-21 21:51:20
我試過做完腳，一行嗰下冇力跪喺部機前面，跟住即刻畀人望住好尷尬
2021-09-21 22:03:04
但我跪係街再柒啲
2021-09-21 22:07:41
點解會做到腳軟
次次都係5 set squat+ 4 set leg extension就搞掂
行出去上樓梯都仲有力
2021-09-21 22:36:14
我試過第二日勁酸痛，一落床跌親
2021-09-21 22:38:19
想問D蛋白奶係咪做完當日飲就得，無限要做完幾多個鐘內飲
2021-09-21 22:39:24
即場跪我試過
係街跪真係第一次聽
2021-09-21 22:39:27
仲有力係咪代表你未去盡？
雖然我做完抖一陣都行到路，但做完每1set都會想攤落地
2021-09-21 22:41:16
因為skip咗好耐leg day 一操推到最盡做咗都係3個動作應該10 set到
2021-09-21 22:41:56
Skip太耐腳 再做番就出事
2021-09-21 22:45:07
蛋白粉叫：起身飲，臨瞓飲，做前飲，做後飲
做完一個鐘內飲好似最好
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