（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區124 新手問野請睇#1

1001 回覆
7 Like 3 Dislike
2021-09-21 18:38:23
你地全部都weak
我孭開呢個 仲要係有碌版本
2021-09-21 18:43:38

我用開比卡超閃卡
2021-09-21 18:44:59
2021-09-21 18:56:43
反而會問啲大隻ching 吸下經
2021-09-21 19:15:14
依家咪開始練囉
四頭酸到唔想郁
2021-09-21 20:12:09
瘦低
如果真係冇時間準備食物
接近餐餐都要食外面野/外賣
好難食夠蛋白質
但又想增磅
其實係咪真係要考慮飲蛋白粉呢?
2021-09-21 20:16:58
据排
2021-09-21 20:20:14
雖然都知食多啲肉
但外賣有啲難
所以想係正餐以外幫補下
2021-09-21 20:37:24
食蛋
2021-09-21 21:02:24
慢煮/滷水/焗 雞胸/雞扒都可以一次整幾日

Whey 係方便嘅
2021-09-21 21:12:55
試下黑豆零食
黎緊我唸住買
我見100g黑豆有40幾g蛋白質
2021-09-21 21:18:05
Bulgarian split squat 20組
2021-09-21 21:24:40


想問下 胸背二頭三頭動作會唔會太少

做咗三個月 肌肉係多咗 但胸背練極都冇乜feel

腿既話呢6set動作係咪夠練哂成隻腳定做埋深蹲好啲

同埋好少練完會酸痛
利申：瘦撚 做咗gym後重咗2.5kg
2021-09-21 21:25:39
做腳做到係街跪低仲要3次
2021-09-21 21:34:49
做多d free weight好d
2021-09-21 21:51:20
我試過做完腳，一行嗰下冇力跪喺部機前面，跟住即刻畀人望住好尷尬
2021-09-21 22:03:04
但我跪係街再柒啲
2021-09-21 22:36:14
我試過第二日勁酸痛，一落床跌親
2021-09-21 22:38:19
想問D蛋白奶係咪做完當日飲就得，無限要做完幾多個鐘內飲
2021-09-21 22:39:24
即場跪我試過
係街跪真係第一次聽
2021-09-21 22:39:27
仲有力係咪代表你未去盡？
雖然我做完抖一陣都行到路，但做完每1set都會想攤落地
2021-09-21 22:41:16
因為skip咗好耐leg day 一操推到最盡做咗都係3個動作應該10 set到
2021-09-21 22:41:56
Skip太耐腳 再做番就出事
2021-09-21 22:45:07
蛋白粉叫：起身飲，臨瞓飲，做前飲，做後飲
做完一個鐘內飲好似最好
吹水台自選台熱　門最　新手機台時事台政事台World體育台娛樂台動漫台Apps台遊戲台影視台講故台健康台感情台潮流台上班台財經台房屋台飲食台旅遊台學術台校園台汽車台音樂台創意台硬件台攝影台玩具台寵物台軟件台活動台電訊台直播台站務台成人台黑　洞