（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區124 新手問野請睇#1

豬肥 2021-09-28 02:33:42

我見好多都係free weight 係咁操

做circuit 類
冇咩見教用機嗰啲？
例如講解lat pull down 點做個動作

腳痛工作室 2021-09-28 02:36:37

收工時間係咪冇可能做farmer walk

芝士殺手 2021-09-28 03:22:40

check吓自己頸附近啲肌肉有冇拉傷我之前做squat拉到跟住頭痛停咗成個月gym

淘雞巴巴 2021-09-28 03:31:11

有試過pull up唔隔硬上用錯頸力
上半身一發力就頸頭痛
抖左成個星期先操到

山田さん 2021-09-28 06:15:08

唔自爆

譚德塞條女 2021-09-28 06:16:32

前個排食過barbell個隻都唔差

但係好似唔太便

矮瘦柒毒無錢 2021-09-28 07:24:11

練farmer walk你地會點練？
我上網見有人講做3sets每set行60秒
定你地會有其他方案

麻味油增 2021-09-28 08:53:33

得閒幫呀媽買餸當農夫行走喇

Dkoingtfh 2021-09-28 09:28:25

今日試咗手腕唔舒服呢啲cue試完唔啱就算

Ranka（走先啦） 2021-09-28 09:29:34

我計距離 30米來回

矮瘦柒毒無錢 2021-09-28 09:32:34

巴打通常擺係邊日做

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Ranka（走先啦） 2021-09-28 09:39:31

睇心情
通常唔做cardio/練手果日就會做

鳩王之王 2021-09-28 09:49:02

咁似係你grip問題多d wor

Dkoingtfh 2021-09-28 09:52:58

internal rotation有少少轉個前臂
同埋elbow flare out more 我覺得個背鬆咗唔係好慣

鳩王之王 2021-09-28 09:54:14

係要keep住scap downward rotation咁樣flare elbow要用d時間練唔係咁易可以由唔好咁internal rotate個grip開始練起慢慢先將grip rotate多d

凡有的還要加給他 2021-09-28 10:44:24

新手想執正big3 動作，一般要跟幾多堂？

凡有的還要加給他 2021-09-28 10:47:45

練Farmer walk有咩好？係咪負重就咁行

Ranka（走先啦） 2021-09-28 11:01:58

係
農夫日出而作日入而歸
無人會夜晚做farmer walk

虎兔與小布 2021-09-28 11:09:20

想問下各位買supplement買開咩牌子？我指肌酸，維他命個啲

掘金掘桔掘雞骨 2021-09-28 11:10:50

barebells隻cookie and cream應該係我so far食過最好食嘅protein bar
不過都幾貴，market place買都成29-30蚊
上網喺the store買一盒抵啲

Ranka（走先啦） 2021-09-28 11:12:25

Iherb是但揀隻best seller

譚德塞條女 2021-09-28 11:15:56

花生醬味

好食到仆街

超級奢大奅 2021-09-28 11:20:28

朝早果時拎兩個20kgkettlebell 番工

lowmays 2021-09-28 12:33:45