唔確定係攰定無左個熱情（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區124 新手問野請睇#1
Ranka（走先啦）
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e排有d厭操唔確定係攰定無左個熱情
唔確定係攰定無左個熱情一定會
lm
啱啱操腳差啲暈
啱啱操腳差啲暈
佢本身咩味
如果啲雜莓酸 佢又酸
咁落糖算啦
如果啲雜莓酸 佢又酸
咁落糖算啦
新手想問下
你地講個啲肌群點細分法
就咁腳廿組定分quad/hamstring 前後
你地講個啲肌群點細分法
就咁腳廿組定分quad/hamstring 前後
通常唔會一齊做同一個動作既就分開
我個list係咁
Front delt
Mid delt
Rear delt
Chest
Back
Abs
Tricep
Bicep
Quad
Hamstring
Calf
但唔係全部12-20組
我個list係咁
Front delt
Mid delt
Rear delt
Chest
Back
Abs
Tricep
Bicep
Quad
Hamstring
Calf
但唔係全部12-20組
想練大啲個中胸
bench press做完dumbbell再做bar好唔好?
bench press做完dumbbell再做bar好唔好?
Bar先啦，bar先玩得重啲，dumbbell 做感受度
望下d大隻佬，再望下自己，就會有番動力
三頭長頭算唔算三個頭入邊最重要
可以考慮吓落奶唔落乳酪嘅
不過快快手飲完換whey好過啦
不過快快手飲完換whey好過啦
No，係望下做gym d瑜伽女
為左將下體進入佢地個股
你就會有動力
為左將下體進入佢地個股
你就會有動力
串過馬撚
算 手臂最重要肌肉 因為最大面積
有冇推介邊隻粉最好
食蛋白粉唔會甩頭髮架可？
Sorry新手咁問
食蛋白粉唔會甩頭髮架可？
Sorry新手咁問
食左一年左右
由水行俠變到比達咁上下
自己衡量
由水行俠變到比達咁上下
自己衡量
手掌一有繭就想用指甲鋏剪晒佢然後就流血
我用支筆咁樣刀片斜果邊利嘅手工刀係咁易削薄啲或者刮甩佢，指甲鉗太鈍角度又唔啱會拉扯到下面啲皮
咁自己買雞胸算
雞胸都有激素 一樣會脫髮
建議飲多啲水算
建議飲多啲水算
水有重金屬
我建議dry fasting
我建議dry fasting
其實點解要搞佢
有繭做pull exercises 無咁痛
有繭做pull exercises 無咁痛
太厚deadlift會爆繭