（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區124 新手問野請睇#1

鳩王之王 2021-09-28 20:10:21

Wonderboy(no.5) 2021-09-28 22:49:23

Dip 個三頭同胸都好有feel

1451516 2021-09-28 22:50:12

中上環gym求推薦

有碼宮薰 2021-09-28 23:49:34

練weighted dip

有生之年做到100kg就死而無憾

我條女衰十一 2021-09-29 03:35:34

胃口細，飲鋪田都覺得䭣⋯⋯唉

我依家係咁食

早餐蛋4隻加殼物早餐加牛奶
一個鐘後加餐蕉加方包花生醬

下午茶餐

Gym前一次豆漿溝鋪田

Gym

Gym後晚餐過一陣第二次豆漿溝鋪田

每日個胃就好似無休息過咁

我條女衰十一 2021-09-29 03:36:19

巴打邊度買

分幾餐食？

Ranka（走先啦） 2021-09-29 08:25:56

認真
飲whey好多時好撚滯都係因為飲咗太多泡落肚
我搖完會擺幾分鐘等佢啲泡散咗先飲
即刻好好多

唔撚食菜 2021-09-29 09:52:33

想少卡路里買pb2啦

梁志健 2021-09-29 09:57:40

你咁樣追蛋白質其實無意思
未消化就柯返出黎

龍九(kowloon) 2021-09-29 09:59:19

好似ching咁講等d泡散
或者用水沖會無咁杰
有錢既話可以買quest protein chip
口感同薯片無分別細細包有19g protein
比飲whey再少d負擔
有時夜晚食得太飽又唔夠protein就啪一包算

魚蛋麵 2021-09-29 10:10:42

你個午餐呢消失左既

Ranka（走先啦） 2021-09-29 10:16:12

腸胃呢啲嘢真係可以練返嚟
唔經歷下屙黏臭protein屎唔會大隻

梁志健 2021-09-29 10:22:47

蛋白尿先最得人驚

Ranka（走先啦） 2021-09-29 10:24:54

無事嘅

麻味油增 2021-09-29 10:34:01

花生醬一律建議自己整
炒香佢再放落攪拌機攬
成本唔使$7完全無添加
出邊買貴10倍

麻味油增 2021-09-29 10:34:49

同埋你個餐單好似好多碳水咁
穀物早餐好多糖

掘金掘桔掘雞骨 2021-09-29 10:51:33

我都試過

唔知關唔關事，前一晚夜晚操，啱啱轉咗隻pre-workout，Redcon1隻total war
隻嘢有好重黑椒，飲完成身毛孔擴張，之後成晚眼光光瞓唔到，完成唔攰，第朝直接食早餐再操多轉，當然狀態好差啦

原諒我悲觀過界 2021-09-29 11:07:07

黎緊ppl想轉做bro split 有冇咩要注意

鄭月娥carrie 2021-09-29 11:15:11

學生少budget，去開康文署，想轉間有barbell嘅練腳
有冇ching去開屯門physical，想知咩環境