（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區124 新手問野請睇#1

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2021-09-28 17:15:33
你唔係主動書面申請暫停，性質唔同
但你被停無得用設施時有冇問過個情況點處理
如果佢有口頭講淨計返新月份唔同，而合約會唔會停左兩個月自己延長兩個月
2021-09-28 17:19:24
咁攪法 浪費晒 1萬尺
不如唔好開
2021-09-28 17:32:18
冇問 佢地都冇提過嗰幾個月要交錢
淨係話交左錢會幫我搞返個face id
因為 之前講左合約完會自動續 逐個月計
我就傻鳩鳩以為佢逐個月既意思係逐個月交
唔知一定要持續地逐個月
我覺得自己好on9
2021-09-28 17:47:29
唔會啦
2021-09-28 17:47:52
無計，大場商業性質就係要咁
平時一到收工同lunch既時間，跑步機係爆曬

如果呢個唔係健身post，大部份人第一時間諗既運動就係跑步、游水重訓做機，會好易變到好大隻
跟住係跑步機邊行邊睇YouTube就覺做左運動！好健康，減到肥！

你諗下一個power rack加埋放餅架，可以放兩部跑機加部太空漫部機。班sales就可以同班師奶、叔叔、OL講唔怕無機做運動
跟住瘦唔到又可以叫佢地搵PT，PT第一堂一定同佢地講用跑機，set斜某個度數急行先減到肥，跟住每堂行返20分鐘先

所以…邊個連鎖gym場都係會好L多跑步機
2021-09-28 17:54:35
真係 專門為班c拉而設咁
果d跑步機 我都冇玩過
要做帶氧 都只係去游水 順便晒下太陽
2021-09-28 18:12:23
一開始中背其實做輕都得 最緊要感覺到中間係夾埋
2021-09-28 18:12:46
跑步落街跑先爽
2021-09-28 18:13:16
手既話 開始用左手打飛機先
腳就再諗諗
2021-09-28 18:14:35
仲要除衫跑
2021-09-28 18:16:35
膊弱咪拆多日做膊 唔好做兩日leg
啲師兄成日話雕琢啲muscle 就係邊樹弱咪雕邊度
2021-09-28 18:16:43
2021-09-28 18:28:57
學photoshop
2021-09-28 18:39:48
你係指daily做個兩個動作用埋dropset?
2021-09-28 18:43:52
上面位巴打俾我個push day提議就係
推平推斜推上夾胸
跟住再加埋你建議個兩個動作夠哂做
2021-09-28 18:48:52
我諗住兩日leg可以一日集中squat一日集中dl
同埋成日都覺得做腳燒脂效率最高最抵屌
2021-09-28 18:57:30
所以咪問你嘅目標係咩囉
我以前都係 狂做大肌肉+腳 又話有呢樣benefit 又話對嗰樣好啲 覺得做細肌肉好嘥
但係一直都埋怨自己對手臂細

之後比師兄點醒左
對手細咪操多啲對手囉
2021-09-28 19:28:29
操6日啦唔好煩
胸+背
腳
膊+手
腳
胸+背
腳
2021-09-28 19:33:03
易事（塊鏡曲左）
2021-09-28 19:44:54
想請教吓大家做leg curl個陣，腳㬹會dorsiflex定plantarflex?

本身一直都係做緊dorsiflexion, 但硬係覺得啲力落咗去小腿度。之後想isolate個hamstring多啲，就試過用plantarflexed ankle做，但反而咁樣小腿好容易抽筋...
2021-09-28 19:49:55
dorsiflexion
2021-09-28 19:59:39
想問下大家 有冇人操let day係為左最大化上身
我自己想接觸街健 操腳都係為左消脂快 加睪酮
2021-09-28 20:00:49
無錯
咁樣effective好多
2021-09-28 20:01:13
睇多幾次條片,突然通左
因為聽到佢over tuck
咁我只要 elbows directly under the bar就ok
睇返自己拍D片都有over tuck
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