（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區124 新手問野請睇#1

1001 回覆
7 Like 3 Dislike
2021-09-23 08:45:15
差好遠
dl有喺地下起支bar到膝頭”yang”地果段先再屌出去
而rdl淨係得屌出去果吓
2021-09-23 09:50:46
2021-09-23 09:51:17
所以我都講講下想屌佢
2021-09-23 11:02:38
講唔聽就由佢啦
使乜屌醒佢
2021-09-23 12:05:00
你get唔到巴打講咩係因為你on9
2021-09-23 13:41:21
你成個女人咁撚樣 仲抵屌啦柒頭
睇咗一樓仲問得出咁on9嘅問題
你咁嘅人唔好有下一代啦害撚死人啊
2021-09-23 14:01:39
係咪嗌交？要自貼喎
2021-09-23 14:17:42
明顯啊 我齋飲都變到美國隊長咁嘅身形 唔使點操都得
2021-09-23 14:41:25
仲有好大段距離

髮型問題多, 佢而家個頭長左易CARRY
2021-09-23 14:42:05
佢勁多毛 想要咩造型都得
2021-09-23 14:49:25
2021-09-23 15:08:34
都係咁練
但我個人唔會做咁多組
相關研究話12-20組 （有啲研究仲少啲 話8組）
已經開始會有增肌效果
做更多唔會有更大益處
咁我自己覺得hit到個target而且有進步就夠了
不過好睇大家點睇重訓呢樣嘢
有啲ching真係唔操身痕 好享受果種肌肉被拉扯 每分力量都被揸到盡嘅感覺嘅 咁操多過suggested range都無話一定錯不過要自己摸索下自己可以承受嘅訓練量囉
2021-09-23 15:39:11
2021-09-23 15:58:05
操 果排 朱古力 都唔洗用手
2021-09-23 16:10:59
2021-09-23 16:54:50
Seated leg curl
飛膊機
Back extension
Hip thrust machine
Bulgarian squat
2021-09-23 17:06:52
Squat everyday
2021-09-23 17:07:37
幾傷先？單手拎唔拎到餅？

Hack squat/leg press 可以
Hip thrust 應該都可以
Captain chair/plank 練abs
Lateral raise 有機可以做
做機用suicide grip 嚿骨頂住 有機會手腕唔洗用力
諗唔到喇
2021-09-23 17:11:15
Bulgarian split squat 20組
2021-09-23 17:50:21
唔該晒
不過樓下間廢占好多機都冇
2021-09-23 17:51:26
拎唔到 電話都拎唔到
做腳同腹做左幾日
好想操背操胸
你傷成點?
2021-09-23 17:51:38
買個Sbd腕帶 硬到仆街果隻就操到
2021-09-23 17:56:17
傷左就面對現實休息啦
2021-09-23 18:06:43
Tfcc位少少傷 平時唔痛但係好得慢
好似要幾個禮拜
2021-09-23 18:08:20
Sbd個wrist wrap根本有冇整親都應該入返對
好用又可以用好耐
吹水台自選台熱　門最　新手機台時事台政事台World體育台娛樂台動漫台Apps台遊戲台影視台講故台健康台感情台家庭台潮流台美容台上班台財經台房屋台飲食台旅遊台學術台校園台汽車台音樂台創意台硬件台電器台攝影台玩具台寵物台軟件台活動台電訊台直播台站務台黑　洞