（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區115 新手問野請睇#1

好多仔like

你急嘅話 有廁所點解唔去？

有冇健身巴打都有骨盆前傾 愈做愈痛

都曳 60kg要有

咁做咩仲做 睇youtube/physio搞搞啦

Lower back好緊有咩方法拉拉佢

Foam roller

健身力架 佢頭號fan屎

執正個form 快上慢落增加張力時間
令每一下動作都有效
單關節動作既話組間抖45-60s 就得
6x4x12 多數一個鐘左右內搞掂

請問係計唔計埋做warmup？因為warmup都做成5-10分鐘

每人做法唔同 我唔會專登warmup
無特別計過時
多數做嗰組肌肉既第一個動作前
用平時既一半重量30下 快上快落
feel到係用緊個組肌肉 做到佢有少少暖就開始入正題
之後同一組肌肉都唔洗再warmup

black panther?去尖沙咀247見佢同另一條女做尖 見過幾次

好，唔該巴打

點解你可以咁好耐力

做腳嗰時核心無穩定好
有無用腹式呼吸法？
做腳嗰時試吓收實個腹

點解要咁樣問時間？
係咪過左時間你就唔做？
你plan好個program
做落去完成就走得
重點係睇你自己做完感覺係點 唔係睇做左幾長時間
你做2個鐘嘅program有冇成長？有冇爆偈？
呢d野每個人唔同
你組同組休息時間拉長d 理論上你做成日都得架

尊重啲

人地話晒都健美比賽（自己公司搞的）冠軍🏆

我剩係知，健力、舉重班比賽人，90kg以下級數全部都低體脂

你諗你

嚟緊可以唔戴口罩做定係嗰d咩單車班瑜珈班先得