（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區115 新手問野請睇#1

我係247到度架

我唔係好明打多左個10係咩意思

自問唔係佢嘅level #respect
只係想講新手飛膊主要講感受度為主
咁有經驗嘅人係唔會有太大form breakdown嘅情況低d下數絕對有佢存在嘅價值
咁對上個位新手如果高下數冇feel動作又ok嘅
咁都可以試吓做重d
雖則佢話已經有set做緊8x4
但補多句中膊真係唔係咁易有doms
始終係細肌肉
除非你轉動作轉rep range 泵高volume或者好耐冇操中膊先因為novice stimulus 而有doms
所以唔好單以doms去睇訓練效果

佢bench press 170kg
熱狗都未必推到

數字只係參考既姐
最緊既係 你既表現有提升到
慢慢加強個訓練 例如做少少cardio 過多一排就會成功架啦 加油

我上個月order咗條黑色forever仲未出，我諗最多都係快少少，email嗰cs都冇用

i mean 25.8 instead

https://youtu.be/Qe08r7meqwA

當時有人講tammy 成日同隻白衫狗操野 但冇fc 所以戴返個頭盔先

你肥

我想增重依家177 60KG食早餐+中午+加餐+夜晚+飯後weight protein，一個禮拜3-4日gym room胸背腳，其他日子係屋企做手臂。食野方面因為食多左野肚腩大左，想問下有冇方法練到大隻得嚟，又可以減到肚腩，仲想有埋腹肌

email咗兩次佢先覆，話依家要等8-12weeks

學下計marco 你明顯食太多kcal

唔飲gainer?

咁我應該點食 我又想大隻啲 又唔想大肚腩

All u need
https://youtube.com/playlist?list=PLyqKj7LwU2RulAjHczohbx5OyJQ8TaFM0

有啊 每晚 whey protein

可摸耳留個tg

都得既 https://t.me/on99hkgov777

佢健力撚黎 又打波 好著重運動表現 以前唔識又冇咁多健身ytr 見到佢乾到咁 以為佢打藥

我都想TG
一樣增重緊

ig ：rpe11barbell
定期會有學生義教班
上堂價錢學生應該都afford到

爆炸力勁到
佢170 有7x kg唔算細粒la
著oversize tee都見到晒d shape

咁大隻，喺後面叫口號，由啲瘦撚學生衝上前比狗打？