（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區115 新手問野請睇#1
射岀過未來
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kg定lbs?有冇可能10kg
觀塘247真係愈做愈撚差
人多都算 做完D野唔拆，滾筒亂咁擺 ， 5 10 15 插到亂晒 ，草地區又唔睇人。
個主理人只係掛住同人吹水 打牙鉸
之前又話買新野又無左回事
最近請埋個PT好撚似P記風格 眼超超 啤黎啤去睇女仔
完約果斷轉場
人多都算 做完D野唔拆，滾筒亂咁擺 ， 5 10 15 插到亂晒 ，草地區又唔睇人。
個主理人只係掛住同人吹水 打牙鉸
之前又話買新野又無左回事 最近請埋個PT好撚似P記風格 眼超超 啤黎啤去睇女仔
完約果斷轉場
個主理人都唔似做開gym
有冇師兄買過vanquish嘅衫
佢個model 183cm高著M
我見佢話胸圍107cm要著L 但我得173cm高
如果買L會唔會長撚到拖地布咁
佢個model 183cm高著M
我見佢話胸圍107cm要著L 但我得173cm高
如果買L會唔會長撚到拖地布咁
你度撚錯胸圍?
冇
啲減肥post既人 一味追快 做左尖幾星期就話咩好似無進展新觀塘場點?
以為增肌同減肥一樣快 一星期一公斤
笑撚左大隻個班分分鐘玩完大重量upright row、大重量嘅飛膊machine，先返去玩飛啞鈴
試下飛膊3 set重+4 set正常，再去玩飛cable
差唔多啦
仲有肥西教埋人點做先
有冇fit24手足
想開個TG群傾
想開個TG群傾
舊個主理人去左攪KT2
雖然話舊既都唔操野 但起碼都見會提下人有手尾
自己都會落手執下野
新呢個我見既就係不停既搵佢既朋友仔吹水 ig 就repost 下佢老友
反而我見KLB同石門場成日都出post提下執野
rack我見20可以插高位 5/10插下面 跟住20又卡5/10還原返都可以當做帶氧
雖然話舊既都唔操野 但起碼都見會提下人有手尾
自己都會落手執下野
新呢個我見既就係不停既搵佢既朋友仔吹水 ig 就repost 下佢老友
反而我見KLB同石門場成日都出post提下執野rack我見20可以插高位 5/10插下面 跟住20又卡5/10
還原返都可以當做帶氧新場我唔就腳 架生只係靚小小 都係有sport art野
無wood platform同deadlift 餅
但叫做地方大小小咁多
利申 去過3次
無wood platform同deadlift 餅
但叫做地方大小小咁多
利申 去過3次
有冇人買過squatwolf 啲褲 見佢啲2in1短褲好似幾正
要去到淘大先有
講真玩yoga瘦先好睇
我bp都係弱，可以試吓5x5咁操（如果你目標係力量），同埋搵人spot去盡d
小弟 bp 1.3x bw
squat 2.1xbw
dl 2.5x bw
小弟 bp 1.3x bw
squat 2.1xbw
dl 2.5x bw
我見larry wheels delt day
Upright row 接shoulder press
臨尾動作做lateral raise 都係做15 drop落 5（如果冇睇錯）
咁新手一年做7有幾出奇
但我都認同係10-15rep 同20-30rep 之間交換係對中膊幾有效
Upright row 接shoulder press
臨尾動作做lateral raise 都係做15 drop落 5（如果冇睇錯）
咁新手一年做7有幾出奇
但我都認同係10-15rep 同20-30rep 之間交換係對中膊幾有效
如果你訓練飲食休息都未做好 年齡並唔係最大問題
推
發覺大快活個雞胸紅米飯要堂食先會正常size
外賣會瞬間縮水變狗飯，even叫左多飯
外賣會瞬間縮水變狗飯
，even叫左多飯