（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區115 新手問野請睇#1

一要努力，二要努力，三四五都係要努力

講咩都得訓練飲食問題心得資料分享

無乜嘢唔好嘈交，因為嘈交要自貼
唔好貼自己TG出黎，搵食出返去唔會阻你

健身係一條漫長既路,無論增肌定減脂肯堅持就會成功

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有任何新手問題請睇咗pixel巴既post先

減肥/增磅
https://lih.kg/1071429

Team muscle pro極藍
消防陳家駿同拍檔Joey都係藍到黑 成日贊成黑警打市民，甚至殺市民，話打得好殺得好，間supplement鋪頭仲私下俾折扣黑狗，打埋科興

dymatize紅到極致 切勿幫襯

永遠懷念 Frogching 努力巴 小花生 勤力豬豬 威威司令 世界大戰（傻閪Batman)

Frog Ching崇拜區

唔洗

樽臭我覺得關粉事，自從轉左台灣粉有時唔記得洗樽隔左幾個鐘或者一晚洗完都唔臭
利申 個myp同blenderbottle用左兩年幾3年

Lm

iherb77折係咪入貨時機?

on 5lbs折完373

唉覺得自己到左樽頸位 做極都係個個重景

係咪應該要格硬上同埋啲線條都仲係好唔明顯

呢排被帽好想認真操

重量*

唔記得講

其實雞胸肉應該係幾多kcal同幾多protein

見過同樣係100g雞胸 話佢20p/100kcal又有 30p/150kcal又有


減緊脂一日食至少300g雞胸肉 一陣原來係後者就日日食多150kcal

20p-100kcal <-- 未煮, 有血水時應該差唔多呢個數

想問下有無人上身力量追唔到下身

操咗3年DL 過咗2x bw , squat去到1.9x bw
但bench連1x bw都去唔到

已經加大咗胸同三頭嘅volume都係進步得好慢

留名

你一星期bench幾多日

成份一樣
亦係最好評價個隻
可能因為咁入得多要塞住個倉清貨掛

想知 其實係咪唔做腹都可以有腹肌
只要個body fat夠low就得

係
咁都當然你腹肌大啲 對體脂既要求就無咁低

係，不過會好似難民腹肌咁，一啲都唔飽滿