（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區115 新手問野請睇#1

只想睡眠 2021-06-21 12:32:33

我想問落到去邊通常上5串下5串左右？做左3-4次空槓同加重都無做extension個種拉扯張力但又唔覺得下背酸痛有負擔係邊個位可能出錯
（試左微彎膝頭向後推咁落然後上番就係好似推番前個patpat 咁）

原來是世間太荒謬 2021-06-21 12:35:49

返咩工可以操

貳角 2021-06-21 12:39:03

https://powerliftingtechnique.com/deadlift-vs-romanian-deadlift/
研究下

notCHing 2021-06-21 12:48:28

咁啱公司附近有gym room

Ranka（躺平） 2021-06-21 12:50:57

三餅呀傻閪

剋神惡道（已壞） 2021-06-21 12:52:30

似program 有問題，bench 想勁一定要推得多，最少two times per week

冇錢廢青 2021-06-21 13:00:06

Overtraining 試下deload下

星名歌唄 2021-06-21 13:01:36

通常膝頭左右呢個位個ham差唔多拉到盡
再落有機會膝頭向前推變咗成個deadlift 個ham會縮返短咗 (少咗拉扯感)

2005 2021-06-21 13:07:32

樽都關事，有啲樽蓋太多暗位好難洗乾淨。用緊shake sphere 樽即飲即洗冇味。不過呢隻樽蓋無防水膠邊，唔知係街飲漏唔漏，我係屋企飲所以問題不大。

咖啡奶茶或我 2021-06-21 13:13:56

呢個我覺得樽口個推蓋位會污糟唔係好想用

Kyless 2021-06-21 13:14:04

我dumb 個樽蓋落去煲水用慢煮棒set 80-100度加醋加檸檬第二日無晒怪味

賭完又賭 2021-06-21 13:33:10

有無巴打飲完粉好似頭髮生慢左
之前兩個星期剪一次
呢一年成個幾兩個月剪一次
但又唔覺有頭髮甩

S.Rudy 2021-06-21 13:50:39

午夜鳩痕 2021-06-21 13:59:11

notCHing 2021-06-21 14:17:51

請問應該點樣做？

三萬thxxxx 2021-06-21 14:55:28

Lm

達兒 2021-06-21 15:01:17

直腳有問題架咩？曲腳咪落咗好多力落quads唔係focus posterior chain?

鳩王之王 2021-06-21 15:03:55

我既理解係直腳會變左stiff leg dl 整個posterior chain tension都會較多
Rdl應該係放鬆膝頭同時小腿同地下全程都保持垂直盡量拉後個hip, lower back tension應該比stiff leg dl少

愛帶氧的gym撚 2021-06-21 15:04:35

重量減半做

Pixel首席打手HK 2021-06-21 15:34:15

所以我話微曲
下面巴打講放鬆先係個正確term

總之唔係直

notCHing 2021-06-21 16:34:45

咁rep 使唔使要增加？

杜墓俾人拉 2021-06-21 16:37:03

唔洗
甚至可以降低
總之你做完感覺要輕鬆

我信你也紅著眼 2021-06-21 16:47:59

乳不巨何以聚淫心 2021-06-21 16:49:16

想純增肥，因為工作關係日一份夜自己生意，無時間食太多野，有冇巴打可以推薦隻易入口既奶粉，之前飲過一次真係難飲到反胃但體重有升小小

Riverflowsinyour 2021-06-21 16:49:52

（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區115 新手問野請睇#1

射岀過未來