（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區115 新手問野請睇#1

射岀過未來

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龍九(kowloon) 2021-06-28 13:38:53
譚德塞條女 2021-06-28 13:40:42
我70kg都係食緊120-150g protein
on079 2021-06-28 13:42:08
係幾好人,C記未執果時已經識佢
硨漢 2021-06-28 13:49:17
Splitting 2021-06-28 13:53:29
巴打們點睇過台灣楷教練果套飲食方法

佢話只係計calories intake嚟備賽cutting, 唔會計Marcos

https://youtu.be/f1Io3Kad4OU
她只是個孩子 2021-06-28 14:02:45
Splitting 2021-06-28 14:08:46
佢講完全冇，佢備賽仲要由食肉變全素vegan撚

有次睇佢直播一日食4餐外食素，話所有食物係以高營養價值為主 eg 八方雲集全素餃子, 1杯vegan protein shake等等

但基本上佢食果啲嘢以Marcos嚟講都係高碳低蛋白
她只是個孩子 2021-06-28 14:10:31
嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻 2021-06-28 14:16:03
做左10鳩幾年gym，唔係比賽個肌肉分離都明顯見到

明顯佢已經熟哂自己個身體，我諗佢備賽，唯一要計就係peak week d碳水、鹽份、飲水量

新手備賽就一定要計足，備到第5、6次個陣你就大約會去到佢個程度，剩係計peak week點甩水
Ranka（躺平） 2021-06-28 14:19:10
真
佢口講話唔計
但佢拎上手 擺入口 都知大約食左幾多落肚
咖啡奶茶或我 2021-06-28 14:22:30
點睇楷教練個隻操法？
雪碧 2021-06-28 14:36:05
嫌貴就買個細嘅container自己裝啦
午夜鳩痕 2021-06-28 14:38:35
睇你邊間 p記細場真係唔好諗
有啲場無squat rack 啲pt又煩 有啲場仲唔比玩deadlift
同埋睇你收工會唔會去 會就要預排機排餐懵
食蕉唔洗咬 2021-06-28 14:40:32
Splitting 2021-06-28 14:46:10
但最癲嘅係佢prep果陣係食全素加全外食咁濟
健身又健心 2021-06-28 14:51:24
CrazyDiamond 2021-06-28 15:29:08
最近發覺用緊個PPL program已經唔夠pump同埋冇乜加重，想轉個program。請問轉program其實係點？加動作？換少少動作？定成個split都要換？
做愛為揸菠 2021-06-28 15:37:40
每個部位就20組
咁幾多compound 幾多ISO先好
春袋了無痕 2021-06-28 15:40:48
咖啡奶茶或我 2021-06-28 15:42:25
其他24gym 越開越多真係想轉會
春袋了無痕 2021-06-28 15:55:07
追完巴士追寶尾 2021-06-28 16:00:41
想問點解cut果陣d大隻佬通常慢行跑步機都唔做hiit 慢行唔係仲易消肌咩
Kyless 2021-06-28 16:07:53
基本上而家香港啲gym peak hr 迫到根本玩唔到 局住晨操
帕格妮妮 2021-06-28 16:09:37
做hiit 心跳會太快=消肌

慢行個心跳keep到係一個range到=消脂
Kyless 2021-06-28 16:11:41
肌肉邊有咁易消 你地口中所謂消肌 基本咪就係肌肉入面既水份同糖原deplete 左咋嘛
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