（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區115 新手問野請睇#1
射岀過未來
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我去睇醫生佢叫我冇食咁多，我諗係因為 消化碳水化合物，需要胰臟分泌胰島素；而製造胰島素，需要製造胰島素生長因子，這些胰島素生長因子會增加油脂分泌，產生暗瘡。 之前封gym冇點食碳水啲暗瘡好返晒，呢幾個月去操返每日60%嘅營養素都係碳水 啲暗瘡爆到好誇張
唔該巴打
嚟緊應該會轉做push pull leg/upper lower/full body，我見好多巴打都係用呢2個program，反而bro split比較少巴打用。
同埋上youtube睇好多都講一星期練同一舊肌肉2次或以上好過剩係練1次，例如下面嗰條片
https://youtu.be/9O8mOtdKr44
嚟緊應該會轉做push pull leg/upper lower/full body，我見好多巴打都係用呢2個program，反而bro split比較少巴打用。
同埋上youtube睇好多都講一星期練同一舊肌肉2次或以上好過剩係練1次，例如下面嗰條片
https://youtu.be/9O8mOtdKr44
igf 1 對暗瘡影響應該無咁大架喎
做好啲清潔 再唔係食返一個cycle a 酸啦
做好啲清潔 再唔係食返一個cycle a 酸啦
依家食緊第2個月A酸有食埋抗生素都爆得好嚴重，想問下師兄一日食200g以上嘅蛋白質會唔會太多或者太浪費
一個月可能都夠時間俾淘寶兒建立下關係
八掛想知
Belt真係咁有用
？
Squat玩緊3餅5下，都開始想試下用
？Squat玩緊3餅5下，都開始想試下用
新手留名
喺條街度有咩嘢食係有靚macro 而又唔太貴
？
成日食七仔啲蛋食到厭
喺條街度有咩嘢食係有靚macro 而又唔太貴
？成日食七仔啲蛋食到厭
係叫你收緊scapular 唔係夾到實一實
你下下夾實佢佢緊係痛啦
推完胸/夾完胸 個胸會唔會漲？
有無話邊個動作做完最好feel？
你下下夾實佢佢緊係痛啦
推完胸/夾完胸 個胸會唔會漲？
有無話邊個動作做完最好feel？
麥樂雞每100g 有 300卡 15-18g protein
摩牙
不過麥樂雞好似fat多過protein
之前都有食過佢個13蚊包走汁 有蛋又有塊雞
不過麥樂雞好似fat多過protein
之前都有食過佢個13蚊包走汁 有蛋又有塊雞
如果講feel就外胸其實都有feel既， dumbbell bench press果d都有小小， 但只限外胸（成個胸得外邊果1/3係會漲）
cable upper/downward fly果d係完全唔識發力 膊出哂力， dip都係無feel
cable upper/downward fly果d係完全唔識發力 膊出哂力， dip都係無feel
想知下做尖例如我做BP,應該係做自己max重量3 set就完,定係做完呢3set再減重量做到攰
利申我係想gain weight既
利申我係想gain weight既
我自己唔太care fat, 食物有足夠carb就得
冇carb影響performance
不過麥樂雞係差唔多perfect fit my Marco, 如果我一日3餐麥樂雞， 每餐12-15隻加沙律
訓前飲多40g whey
屌條數岩岩好
冇carb影響performance
不過麥樂雞係差唔多perfect fit my Marco, 如果我一日3餐麥樂雞， 每餐12-15隻加沙律
訓前飲多40g whey
屌條數岩岩好
睇磅數同訓練量 屙尿有泡咪可能太多
內胸有冇形？
不如你影張相上黎俾各位巴打睇下啦
都唔知你係真係練錯左定你根本成個胸都未上到
不如你影張相上黎俾各位巴打睇下啦
都唔知你係真係練錯左定你根本成個胸都未上到
一日三餐麥樂雞 每餐12-15隻
餐餐唔撚肥既咩
雞腎 極高蛋白質
完全無形 係同無練過果陣一樣
點建立？
內胸冇形大多數都係外胸都唔大
巴打而家bp舉幾多呀
通常外胸大到一程度內胸先會大
巴打而家bp舉幾多呀
通常外胸大到一程度內胸先會大