（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區115 新手問野請睇#1

勇武建制派 2021-06-27 18:42:46

我估佢想講Lynus Wu

迷迷糊糊塗一時 2021-06-27 18:46:04

可能你對木瓜素之類敏感，依隻我都有肚痛但唔係肚屙

我和雅玲有個約會 2021-06-27 18:49:47

想請問fimisher即係點？

新手問

午夜鳩痕 2021-06-27 19:00:04

啫係last 1個動作做完要攰到仆街

其實好難 2021-06-27 19:20:47

做左幾個月gym

荃灣人想join荃灣 go24

官網做緊見大概600蚊一個月

想問下個價錢有無得再平d?

同埋呢個場平日夜晚多唔多人?

有無得join 試玩?

或者荃灣邊個場唔會比人sell又少人d

呂布中出赤兔 2021-06-27 19:41:49

我係新手做咗4個月gym
175cm 由57kg上到66kg
雖然仲係瘦仔但都明顯見到胸背膊腳都開始粗咗少少有啲肌肉線條
我依家做緊push pull leg 做三日休一日
但手臂好似進步得冇其他地方咁好
嚟緊想手臂粗啲
係咪應該加多日arms day?

Riverflowsinyour 2021-06-27 19:51:16

六舊腹肌拯救隊 2021-06-27 20:03:27

超級奢大奅 2021-06-27 20:40:54

上果下試下閉住咁慢慢放氣上
有d人咁樣上有力過全程閉住上

呂布中出赤兔 2021-06-27 20:56:09

我間gym冇量bf嗰舊機
不過仲係見到啲難民腹肌

Elmuk 2021-06-27 21:21:45

之前自己做開整親過一次想跟pt執好個form 邊度搵好

有冇介紹

唔撚食菜 2021-06-27 21:31:05

用唔同方法chur盡舊肌肉
可以係做到冇力, 等10秒, 再做, 等10秒, 再做
可以係做到冇力, 做half rep, 或者cheat rep
可以係做到冇力, 較輕D, 再做
可以係係最受力果個位做ISO HOLD
仲有好多唔同方法

射精射上天 2021-06-27 21:32:49

食到tdee-400,每星期4次帶氧都係卡關

嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻 2021-06-27 21:32:57

搵張推膊櫈坐係到做barbell overhead press+飛膊+飛前膊，做巨人組

包你力同size都進步得快

為何人生很難 2021-06-27 22:04:05

想問下有冇人跟過coach Ken Hon? 知唔知佢教學style係點？

嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻 2021-06-27 22:10:07

Overhead press可以12、10、5、5、3
飛中膊求其拎5kg/10kg餅飛

每組都飛到力竭
前膊就拎一塊10kg/15kg/20kg飛，一樣飛到冇力

個人黎講，係得膊可以咁樣玩

其他胸背腳都唔太識玩巨人組（主要係香港gym多人）

周慕雲蘇麗珍 2021-06-27 22:10:25

依家係咪冇咩人用theragun

大脯大圍 2021-06-27 22:10:54

佢咁貴應該無幾多人跟過

BigRamy 2021-06-27 22:15:47

有朋友跟過佢話教得唔錯好有心

Elmuk 2021-06-27 22:17:16

收幾錢

連登煩膠 2021-06-27 22:17:56

https://youtu.be/R0C-S9ZOhzE

自己睇啦 google下啲動作點做邊樣啱新手做

大脯大圍 2021-06-27 22:21:58

聽fd個同事講一堂過千，同埋要join埋佢間gym member
不過就教得好好

月出驚山鳥 2021-06-27 22:22:34

247其實係咪同p記一樣咁多人

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射岀過未來