（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區115 新手問野請睇#1

我而家就係咁

上網根本有哂答案

飲whey protein就得啦 唔夠蛋白質既話

操前操後飲都冇乜所謂 一日攝取夠就得

你一日差幾多protein咪飲幾多囉 但唔建議靠太多奶粉

飲完爆唔爆瘡 好睇個人 同埋隻粉

自己上網搵多啲資料啦

利申：一個月新手 有錯勿屌

餐單嘅野一律雞胸紅米飯

紅米原因係...？

師兄1日食幾多餐？

有興趣呀 但我係新手

高低膊點處理

放屁會好大陣壞蛋味

幾年前都有人驚緊啦高脂都未執幾時到p記真係驚就做信用卡分期囉

CLS 平過康文

平均佢收十個 1000一年返黎 close到兩三個師奶客買堂都圍到數啦

佢唔會care 啲場多人過街市
全部收哂錢就得

不過我食80-90暫時都仲有心有力 費事再加


78kg 16%

不過我唔係專業 可能遲下我都要食好多

Bulk反而唔洗食好多蛋白質 高少少就得
你應該要計返食幾多卡路里先
高過maintenance 少少左右啦
冇能量係生唔到肌肉嘅

係youtube嗰套 自己再加少少

唔好意思想搭單問吓 P記會唔會爆場爆到根本冇機可以用…
以前用開康文署 好似任何時候都好撚多人咁 成日入去想用d機都俾人用哂（好多廢中老）
主要都係想減脂 平日康文署踩開單車機
有考慮過247 因為分店多同冇限時好方便 但又好似少貴

早排gym room唔開都係靠係屋企跳吓有氧舞 但冇得加負重/阻力感覺好快去到瓶頸位
考慮緊買健身環定落返尖操

kaykay?

直接踩上去睇啦

p記只係大場康文

247 498一個月 唔貴喎 健身環你玩半年你都樽頸喇 不如join gym

當年試過俾P記定加洲捉上去唔俾走 最後搞成兩個鐘先甩身 所以有陰影唔敢上去望
同好驚做做吓比人sell
康文就平同冇sell但成日爆
因為自己做運動時間可以好飄忽 可能凌晨兩三點瞓唔著又想去踩機 平日預可能朝早九點十點
24/7係咪已經係最好解答

主要係康文真係太平 一嘢貴4-5倍有d猶豫
健身環我都驚好快又瓶頸 同埋感覺好易拉傷