(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區115 新手問野請睇#1

射岀過未來

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綠色和平 2021-06-28 16:15:56
最近先開始做gym(平時冇做開運動的肥宅),本身諗住做3個動作,每個動作3組,但係做完頭2個動作已經冇曬力做。係咪只可以交比時間解決 ? 日日去做2個動作就走好似好on9錦
春袋了無痕 2021-06-28 16:16:39
大脯大圍 2021-06-28 16:23:51
咁撚容易消就唔會有肥婆啦
Riverflowsinyour 2021-06-28 16:26:00
春袋了無痕 2021-06-28 16:35:00
唔撚食菜 2021-06-28 16:39:11
cls咩諗法黎
肯做運動己經好大進步
keep 住落去
你每個月work capacity就會慢慢進步 加油
魚蛋麵 2021-06-28 16:47:20
咁計落 你咪玩左成 30年
掙扎之鬼 2021-06-28 16:49:30
主要track 住heart rate 控制每次消耗嘅kcal都接近一樣
而之後身體cut唔到嘅時候 可以利用呢一點去調整增加cardio 時間
而且hiit 雖然消耗大 但肌肉有可能相對疲勞 影響之後training
塵世小書僮 2021-06-28 16:57:23
真點新手on9問題
大家做squat會唔會搞到個斜方肌有一條條痕好似啲人𠝹手咁係咪唔洗理佢
午夜鳩痕 2021-06-28 17:02:06
食蕉唔洗咬 2021-06-28 17:04:58
牡蠣莎 2021-06-28 17:05:27
銅鑼灣 太古 都可以嘅...不過個個人要求唔同
鳩王之王 2021-06-28 17:07:13
有條好似刮痧咁既痕都正常 應該唔痛
佛系宅宅 2021-06-28 17:09:05
Leg day完快跑會死

Low impact 好過
塵世小書僮 2021-06-28 17:10:50
唔該師兄係唔痛嘅
男朋友仔最靚仔 2021-06-28 17:17:18
起手做 做一次唔熟 做十次就熟嫁喇
ogdfgjdkd 2021-06-28 17:32:51
唔撚食菜 2021-06-28 17:36:51
慢行會消肌
你係邊度聽返黎
聽過咁多BRO SCIENCE都未聽過呢個
SaulGoodman 2021-06-28 18:01:51
有friend睇過 我身形
佢話覺得我cut完應該冇肉 變到排骨仔
81kg bf 23%
但睇過in body 數據係標準T字型肌肉量同埋fat都平均
Riverflowsinyour 2021-06-28 18:05:46
Inbody 應該有手身腳既肌肉重量,分別係幾多?
變種00後 2021-06-28 18:06:23
你睇下自己SMM幾多 如果81kg有35-40kg應該應該應該應該都唔算冇肉嘅
同埋你嗰friend都係幻想你cut完係點姐 點解唔自己真係cut再俾佢睇成果呢
超級奢大奅 2021-06-28 18:11:46
比錢學吧喇
SaulGoodman 2021-06-28 18:30:48
35.7 依家着衫如果挺直少少嘅話算大份
上半part係腹肌 但下面有個肚腩仔

依家係想Keep住個胸同膊保持咁橫之餘cut左個肚
唔撚食菜 2021-06-28 18:32:26
了解身體有咩肌肉先
邊d重要邊d次要
知道自己要練乜

然後每個要練既肌肉選1-2個動作

一開始建議你練全身先
一星期3次 學好d動作再慢慢轉其他split
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