（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區115 新手問野請睇#1

Pixel首席打手HK 2021-06-22 17:21:36

送翻版袋比裁判掛

急屎唔好忍 2021-06-22 17:49:55

有冇人有睇HKPF個比賽, 知唔知邊個嬴左?

唔撚食菜 2021-06-22 17:50:55

細時剛開始做gym果陣同呀媽講我想食多D雞
呀媽就係凍肉鋪(果時未有佳寶) 買左一大包麥樂雞放雪櫃
結果我食左2個星期

唔撚食菜 2021-06-22 18:07:41

仲有好多正野, 但記得要控制份量
小食 : 爆谷算係有少少蛋白質既小食, 差唔多400卡換12g protein 但係有好多fibre
飲品 : 豆漿每8卡換1g protein
主食 : KFC 燒雞 (唔係炸, 係燒/烤)
胸位 200卡換35p
鎚/脾200卡換22-25p

旁觀者Ching 2021-06-22 18:35:16

Gain weight食多啲垃圾食物就得
洗鬼weightlifting

午夜鳩痕 2021-06-22 18:54:42

唔好搞咁多野住

唔識用胸發力你做乜都唔會大
建議你試吓操胸前做吓machine chest fly（唔係cable）
用輕既重量做唔好用隻手夾挺起個胸做感受吓個stretch同夾埋去胸中間果吓squeeze
等個胸bump漲咗你再去做啲dumbbell press會好feel啲

RomanovB 2021-06-22 19:14:13

yes我都同意machine fly係幾好feel
但果個發力原理唔知點解去到bp/cable完全失蹤咁濟

Ranka（躺平） 2021-06-22 19:25:06

佢好早已經認左自己有用藥

龍九(kowloon) 2021-06-22 19:26:08

巴打最後買左邊條

龍九(kowloon) 2021-06-22 19:28:45

@S.Berahino巴打
我條10mm PAL到左
bns集運$108(3.9 磅)
條帶119 usd
total大約1k hkd多少少

未被使用的名稱 2021-06-22 19:40:32

你地會唔會做完pull up再做 lat pull down
Or squat完再做leg press

咁樣係咪好redundant
容易變Junk volume

唔撚食菜 2021-06-22 19:46:40

視乎你點練 leg press易drop set，易揸盡自己,同埋可以higher rep range
squat對某部份人好食屎忽肌肉 , 高rep cardio需求高
所以junk唔junk係睇你點練

S.Berahino 2021-06-22 20:59:31

都唔會既，leg press lat pull down都可以視乎你想加強邊一部分而有唔同腳位/握法

S.Berahino 2021-06-22 21:00:00

咁又幾平

買呢條好似抵玩過sbd

飛女正傳 2021-06-22 21:02:28

所以就要錄片
(不過小心有人投訴始終有啲人對鏡頭好敏感
我前排先試過俾人投訴唔知條友係咪做緊啲野唔見得光
但其實我影唔到佢(同佢條女)

)

富士山下 2021-06-22 21:02:57

想增重係咪齋睇卡路里就得？
蛋白質碳水洗唔洗理？

窮撚認命 2021-06-22 21:07:53

連登燦 2021-06-22 21:27:03

各位ching，想問你哋會唔會紀錄低每次嘅重量, reps同動作次序？

唔撚食菜 2021-06-22 21:28:16

一定要用apps記最方便

S.Berahino 2021-06-22 21:28:31

諗住玩重所以想買條快扣

但未決定到邊條

肯亞西💥👊 2021-06-22 21:28:54

Ching dirty bulk?

連登燦 2021-06-22 21:35:27

有冇apps好推介？

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射岀過未來