（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區115 新手問野請睇#1

掙扎大師 2021-06-25 12:59:25

你淨係諗住個胸用力就冇Rom，一世都推唔大

暗瘡小丸子 2021-06-25 13:03:40

唔好意思請問咩意思

冇錢廢青 2021-06-25 13:06:11

如果各10組squat同deadlift 究竟你係操得輕定chur得太盡

掙扎大師 2021-06-25 13:13:30

重量只係攞黎計volume，強度係相對你嘅maximal strength(1RM)

當squat/deadlift 有意義地重，任何非世界級運動員都唔能夠係缺乏強大後援下持續咁執行 10dl 10sq

掙扎大師 2021-06-25 13:16:14

5組最好分開兩日做如果分唔開就每樣兩至三組到week4（突破期）就試下四至五組

咖啡奶茶或我 2021-06-25 13:32:54

有冇巴打用開薑黃素？

GranitXhaka 2021-06-25 13:46:54

大飛幾錢堂

想跟

Riverflowsinyour 2021-06-25 13:47:17

無頭壹啤蛇 2021-06-25 13:52:51

做啞鈴前蹲,個右背痛左1個星期,係咪拉親

杜蕾斯夢遊仙境 2021-06-25 13:53:59

Order咗條唔係黑色嘅，等咗兩個半月仲未出貨

你想快啲攞到買黑色應該會好啲

ogdfgjdkd 2021-06-25 13:54:12

有冇諗過分開2日呢？

ogdfgjdkd 2021-06-25 13:58:33

唔知你做rep數幾多
但係假設你重量係適當 form好一日操晒廿組腳應該爆晒

淘雞巴巴 2021-06-25 14:01:46

我做5組 squat已經爆左計

股巨Gay 2021-06-25 14:16:47

DM 佢問下

三隻白白鳩 2021-06-25 14:33:02

死gaylo

從零到一 2021-06-25 14:44:12

唔一定要搵教練巴打可以試下咁做先
1. 培養返個習慣未訓落去同訓咗落張bench果時都要迫自己推返個胸出嚟唔好比個front delt dominate個動作

2.試下推重少少啞鈴可能會令你身體逼使你用埋胸既力

第2點真係純粹個人經驗因為我開頭做果陣同你一樣都係feel唔到胸用緊力

好想訓覺 2021-06-25 14:54:17

想問問大家一個月
體重由57.7kg降至56.3kg
體脂降36.9到35.8 (會唔會好慢？)
但同時肌肉都跌左0.5 （19.5到19.4）
點解會咁

明明覺得自己實左
力氣都大左反而係跌？
我冇乜點做cardio
係咪關食唔夠蛋白質？同埋我行緊低碳

絲

電梯擺板員 2021-06-25 14:58:57

似都係食得太多

留精不留恆 2021-06-25 15:04:31

之前問過 950蚊堂

NuwaraEliya 2021-06-25 15:09:09

35.8

係咪你個磅唔準呀

男朋友仔最靚仔 2021-06-25 15:15:56

wtf 35.8 你打多左10?

射岀過未來