（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區115 新手問野請睇#1

愛帶氧的gym撚 2021-06-21 16:50:27

利用deload week執動作

原來是世間太荒謬 2021-06-21 17:22:57

Supersets?

Riverflowsinyour 2021-06-21 17:34:12

唔係阿

係攰到冇力做
諗住做幾組掌上壓點知一野訓左落地冇晒力

帕格妮妮 2021-06-21 17:41:10

邊個牌子既健身衫好著

帕格妮妮 2021-06-21 17:41:41

Allin

掙扎大師 2021-06-21 18:06:37

Lm

咖啡奶茶或我 2021-06-21 18:13:18

evolete

午夜鳩痕 2021-06-21 18:27:43

力威可終身美麗 2021-06-21 18:51:44

我明啊

你唔想太大隻丫嘛

唔撚食菜 2021-06-21 18:56:56

健身post係唔比講唔想太大隻架

Kyless 2021-06-21 18:59:20

functional hypertrophy

力威可終身美麗 2021-06-21 19:00:30

下數*重量= training volume

試下training volume 減半咁操一個星期

日寺光木幾 2021-06-21 19:03:57

點解你唔上去拳館同啲師父講點解你過磅得40幾50 係咪因為唔想太大隻

Ranka（躺平） 2021-06-21 19:15:46

咁點解你唔上去拳館同啲師父講？

日寺光木幾 2021-06-21 19:17:44

我同佢地講乜可以

問佢地係咪唔想咁大隻？

我問過操肌既問題啦佢答我佢唔係健身教練答我唔到

Ranka（躺平） 2021-06-21 19:21:16

你話想好似泰拳拳手線條咁出
咁你咪返去問你啲拳館師傅要點操
問啲健身撚做乜

呢度啲健身撚一係要大力一係要大隻
真係幫你唔到

日寺光木幾 2021-06-21 19:21:48

Ok我錯我出番去唔好意思

力威可終身美麗 2021-06-21 20:06:41

打拳撚當然唔想大隻啦
重左仲點屈weight class 啊？
你估係人都做到Manny既咩？

好啦係度同分享返啲正面既睇法
建議你練squat target 2* body weight
對打拳好有幫助

Viutv 2021-06-21 20:24:23

想問下每次做gym時間係咪最好大約90分鐘？
而家做gym閑閑哋都做2小時/2.5小時，其實係咪冇咁好

E.g. chest + biceps day
Chest 6個動作 + biceps 3個動作
Bench press 做5x5 休息2分鐘到
其他動作都係4組，每組休息1分鐘到

會唔會係我做太多組？

她只是個孩子 2021-06-21 20:30:15

Viutv 2021-06-21 20:32:03

巴打介唔介意分享你用緊咩program

我都覺得做gym嘅時間太耐，去到後面專注度已經跌緊

她只是個孩子 2021-06-21 20:32:39

Viutv 2021-06-21 20:34:01

係咪一星期做6日？
介唔介意講埋每次做大約幾多個動作同埋幾多組

唔該巴打

沙田嗌交王 2021-06-21 20:38:45

我都係around 90mins，你chest動作好似太多，我自己chest day 3個動作，total 13組，biceps 7組，shoulder 12組，上面都有討論過同一part一星期最好around 20組，你一日都六個動作，當你做3組，一日都18組，一week做over 30組太多啦

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射岀過未來