一生人一次減磅記錄

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2021-04-01 11:45:39
可能我肌肉量未夠
由細到大體重一上80kg或者多啲 身邊嘅朋友就會開始話我肥
真係開咗呢個po先知大家對體重嘅概念 多謝大家提點
2021-04-01 11:47:35
其實人人唔同,我171 最重個期70.x kg 著衫望落都係瘦
除衫個人都係正常size甚至有少少窄身同薄(對比gym撚)+睇到少少線條,腹肌若隱若現

body fat大約15~16%,絕對稱唔上偏肥,可能因為我下半身偏粗(屎忽大+腳粗粗地)佔左好多體重
2021-04-01 11:47:59
落左三色豆即刻=俾狗食
2021-04-01 11:48:19
可能巴打體脂分佈唔同 減多一兩%應該會睇到
我好懶 間唔中心血來潮先會操腹
2021-04-01 11:49:22
但你望落已經算幾fit,普通人黎講
2021-04-01 11:50:30
唔該巴打一齊努力
2021-04-01 11:51:14
下,我而家得67kg 體脂比16.4%
2021-04-01 11:53:33
因為好耐之前用myfinesspal 計一計
發現我嘅飲食得每日80-90g protein
自此就每日都好注意
btw呢排都盡量早瞓早起 希望瞓好啲 多謝巴打提醒
2021-04-01 11:55:11

Jm9
2021-04-01 11:59:48

其實我都係食三色豆嘅方便
2021-04-01 12:05:29
其實絲打進展都唔錯呀
一開始體重會走得快 因為啲水份byebye
你見我diet一日已經冇咗1kg
如果你想進展再快啲我諗由飲食入手好啲 但要用好多意志力
繼續加油呀 減肥長久戰
2021-04-01 12:09:45
開始有啲崩潰
企上去都係果個數字上落
減到開始有負面情緒

飲食有著手呀
晚餐都沙律為主
不過放假就無乜節制
復活節假後應該打回原形
2021-04-01 12:16:15
樓主真人係咩樣
2021-04-01 12:25:50

Lunch
紫心蕃薯 174g 150cal
蝦 74g 88cal
魚柳 240g 286cal
奶 30ml 19cal
543cal
2021-04-01 12:27:31
高大白滑

今日樓主操胸
2021-04-01 12:33:32

有冇師兄分享吓點操bench press 好耐冇加過
2021-04-01 12:35:14
多謝巴打
會繼續努力
2021-04-01 12:37:15
唔係好識睇 巴打你覺得我幾多
上網睇啲人12-13%bf lean到仆街
2021-04-01 12:38:26
大西北真係鄉下地方
btw早幾日去尖沙咀嗰間好撚正 好大間
2021-04-01 12:38:57
2021-04-01 12:44:26
話唔定你肌肉量多咗 脂肪少咗同一個數字姐
如果真係對情緖影響好大 建議耐啲先睇一次
keep住做gym體態一定會愈嚟愈好嘅
放假出去食盡量控制啦 最多食少啲飯麵 唔洗太嚴
2021-04-01 12:45:44

巴打日日都咁早操?
2021-04-01 12:48:58
肌肉同脂肪都多左0.1


未調整到自己心態......

重訓我做得四,五個動作
每個四組
係咪太少?

有啲唔識做,唔敢亂做驚整親
2021-04-01 12:52:51
同巴打差唔多,本身182cm , 80.9kg, body fat過多成30.7%

2月中開始做尖減,不過重量無乜變,有比同事講瘦左,但過多排要測下體脂有無改變,共勉之
2021-04-01 12:57:26
你得一張相難睇d,又唔知你有無p圖有無谷
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