一生人一次減磅記錄

milk coffee轉whey protein好d
唔好計卡路里 計碳水 蛋白質 脂肪就可以

斷扒師
三文魚扒 185g 404cal
烏冬 125g 204cal
Mixed vegetables 112g 81cal
Milk(coffee) 30g 19cal
706cal
操完腳好餓 食嘢先

犀利 大部份人想見到但減唔到（我）

冇買呀 有冇推介
巴打will power好強下 home gym減到咁多
早排封gym即刻hea咗勁多
我都係 其實以前再肥啲 減到某個位開始瓶頸
同fd食飯都真係難搞 唯有自己食果啲就吓
巴打加油呀 祝你突破瓶頸

已經好勁 做埋gym應該個腩會完全消失
師兄點樣忍到口唔食咁多 分享吓
成日夜晚晚就口痕

呢隻雞肉難食到想死

多謝巴打提醒
會盡量食夠體重x2 protein
卡路里諗住俾大家宏觀概念我食咗啲咩
btw我太鍾意咖啡 朝早應該走唔甩

正

為咗蛋白質

我

180得個77.2kg
想要難民腹肌

上身bulk 有肚腩 腳幼
180

milk coffee係自己落milk？
否則fat死你

仆街同一間gym 同一個時段做
頭先仲要見到你影依張相

有咖啡味蛋白粉

以為自己已經好重
正常應該幾多

係呀 落咗30ml咋 應該還好掛

飲埋而家嗰啲會買了

師兄都幾早做gym今日操咩

開心share埋操咗咩
大家一齊加油

圖呢
又話自拍

大概幾耐做曬成set？

啲sqt咁怪嘅 邊啲先係正式組？

https://youtu.be/9mbp0DugfCA

舊片一條，希望可以激勵下ching
change takes time, but time is all it takes