一生人一次減磅記錄

早餐
蕉105cal
雞胸100g 110cal
奶60ml 30cal
245cal

呢隻雞胸真係好難食有陣怪味

我買DONKI個隻
但好似好高鈉

你有娘親煮都好呀

午餐
雞胸 196g 482cal
餃子5隻 325cal
蕃茄 116g 23cal
奶 50ml 25cal
855cal

今日狀態麻麻

真係貪方便同平咋之前特價平均13蚊包

我覺得每個人減都唔同方法
有啲人生酮得 有啲人運動得 有啲人節食得
最緊要自己比較舒服同做到長久啫
（當然個人覺得做運動好開心好健康最好就做xd)

減得辛唔辛苦

加油加油
放假要放鬆吓 心靈都要健康
我目標都係一個月減兩至三磅咋 每日食少200卡左右好似輕鬆啲

係呀
其實係因為做功課大壓力先會食
之前去到sem尾幾乎每晚都暴食

其實我娘親都係
不過我不斷洗佢腦 話食飯好高升糖 食太多會糖尿
有啲蛋白粉都幾好飲 我飲緊whey isolate protein
btw三隻蝦 你娘親是咪搞緊gag咋

唔算好辛苦
我calories deficit唔算好多 諗住慢慢減
不過做cardio feel到冇之前咁有能量

想問donki嗰啲幾錢

Hkd18

我覺得幾好食

唔係，佢好認真
因為佢唔會識分咩係碳水咩係蛋白質
我有次自己忍唔住拎左十幾隻
佢覺得我食太多
晚餐得菜同水果加藜麥
都叫夠飽
但變左蛋白質完全唔夠

咁你男仔黎講唔算重嘛

我脂肪有29.1%

我肥到豬咁
正能量不足
一減就有負面情緒咁

我而家仲keep 住每日跌梗磅

我都想
希望加重啲黎做會有效

我減脂，冇增肌

只做有氧？
我都想減脂多呀
勁高29