一生人一次減磅記錄

我呢成日睇健身減脂減肥嘅野
無意中見到呢個ig

我覺得佢第六第七點寫得幾好
(岩我呢啲心理質數差嘅人睇)

我仲調整緊自己心態
但無之前咁負面
但佢講得岩嘅係其實無野係唔食得
最緊要熱量赤字
同埋唔好理身邊啲人嘅建議
Gym撚朋友好鍾意俾佢地個套落我身上
我覺得好痛苦
食左個bagel內疚左大半日
但我睇番其實果日我攝取都係1500卡左右

所以你食水烚你鍾意就好
你覺得澱粉類應該食意粉唔係面包都係你嘅事
但我食焗嘅煎嘅其實唔等於有錯
同埋我愛面包呀


Anyway希望大家減肥都減得無咁痛苦

肥撚220磅
減左三個月，先減到25磅

高碳水除左白飯重有咩？一時諗唔到

我本身係抱住呢個心態
我一開始係想輕鬆健康減

但其他人係咁俾左好多建議我
又話應該日日上磅
呢樣唔食得，果樣唔食得

好啦，結果一上磅就變得有壓力
重左又唔開心
無變又唔開心

蕃薯？南瓜？

屋企點做重訓好？
有冇教學

Wow好成功呀

下面有糙米飯同啲菜

一個月減3kg已經係一個好開始，努力啊

我無試過糙米飯

但我藜麥溝白飯發覺好快肚餓
係咪應該要轉下

肥撚跑步好傷，又唔識點做重訓
剩可以飲食著手，少食高碳丶戒糖
不過好痛苦

但你咁都可以跑到三個月喎
我做太空漫步機咋
因為我上重下輕又係好傷膝

重訓上網睇多啲教學
慢慢入手啦

我由白飯轉糙米
再慢慢減飯量
到依家食下蒟蒻麵丶西蘭花炒飯代替米飯
慢慢轉食飯習慣

（利申：我是飯桶，一餐食三碗飯都得）

我一個禮拜跑一日炸
其他都係上網睇，打下拳擊50分鐘
盡量keep住一個星期三日運動
因為怕運動受傷

糙米飯飽足感會耐啲
但貴

可以試下快步走先 或者每日行一萬步之類？
減咁啲體重先

我一開始都係同你差唔多咁，之後比我教練話重訓/cadio完重1-2kg好正常。
之後就建議我每日幫自己影一張相，一星期先上一次磅你會開心啲。
家下就變左習慣每日上磅同影相。

有好多方法嘅，踩單車機都係一個好選擇

要睇下你想操咩

我想減肥減脂肪
成日話減肥要做重瞓
其實都唔知做咩先有用

蕃薯應該得，但要點煮焗定蒸

你行碳循環？

兩樣都得呀
我覺得蒸係快熟少少嘅

氣炸好好食，似燴蕃薯
但差唔多焗左大半個鐘

你都岩嘅
因為上磅真係好影響心情

可能https://youtube.com/c/FITDEVMO同埋https://youtube.com/c/FittingRoomTW幫到你。
因為我去開gym房到操，有時就去公園玩徒手訓練